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當(dāng)前位置：首頁 > 產(chǎn)后 > 月子

我的產(chǎn)后瘦身秘笈

導(dǎo)語：作者：嘉鴻媽媽一、堅持母乳喂養(yǎng)堅持母乳喂養(yǎng)，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進(jìn)行選和擇，我認(rèn)為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物.當(dāng)初沒有考慮過母乳喂養(yǎng)會影響身材之類的...一、堅持母乳

4332025-09-21

巧用坐月子提高體質(zhì)坐月子必修課！

總結(jié)：坐月子是女人一生中最好的提高身體素質(zhì)的時期。產(chǎn)后，每個媽媽都要坐月子，這樣可以更好的照顧身體，避免分娩對身體的傷害，同時讓身體遠(yuǎn)離疾病。不過，坐月子并不是簡單的宅在家里，一些注意事項還是需要特別注意的。女人一生中有三個改善體質(zhì)的黃金時期：青春期、月子期和更年期。最重要的月份是坐月子，這是女

4522025-09-21

產(chǎn)后飲食瘦身小秘訣

1.調(diào)整自己的飲食習(xí)慣學(xué)會了選擇低熱量的食品后，新媽咪要做的就是要調(diào)整飲食習(xí)慣。A.每天只在食品中增加一種水果或蔬菜，慢慢適應(yīng)后再增加一種。照此規(guī)律，直到每天可以達(dá)到8-10種。B.每餐至少吃兩種水果或蔬菜。C.飲食要有目的、有計劃，不要隨意增加每餐食物的配額。D.每天吃一頓豐盛的早餐，會幫助你減少一整天攝入的熱量。2.科學(xué)地攝入水分科學(xué)地攝入水分

3752025-09-21

產(chǎn)后美胸操讓你“胸”這么美

乳房對女人來說非常重要。剛生完孩子的媽媽們需要時刻保養(yǎng)自己的乳房。所以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后美胸運(yùn)動，對于寶媽的胸部會有很多好處，一起來了解一下吧。1、產(chǎn)后缺奶按摩哺乳前經(jīng)常按摩乳房，可以使新媽媽的母乳分泌更加順暢，增加分泌量。(1)用一只手的手掌從乳房根部托起乳房，另一只手將大魚際肌(拇指根部的大

3612025-09-21

6個最厲害的親子健身操（集體照）

產(chǎn)后，媽媽們或多或少總是處于兩難的境地：一方面希望盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，另一方面又能盡到媽媽的責(zé)任，好好照顧自己。照顧他們的孩子。或者本文介紹的親子健身操可以幫到你！下面介紹的6式親子健身操，不僅可以讓寶寶得到鍛煉，還可以讓媽媽在和寶寶一起運(yùn)動的時候輕松達(dá)到塑身的效果，同時增加媽

4832025-09-21

坐月子的媽媽需要補(bǔ)鈣

說說“坐月子”的那些事為什么我們需要補(bǔ)鈣？因為產(chǎn)后媽媽，尤其是哺乳期的媽媽，每天需要攝入1200毫克左右的鈣質(zhì)，這樣分泌出來的每升乳汁中就含有300毫克以上的鈣質(zhì)。乳汁分泌越多，對鈣的需求量就越大。此外，母乳喂養(yǎng)的母親在分娩后雌激素水平較低，催乳素水平較高。因此，在月經(jīng)前，骨骼更新鈣質(zhì)的能力較差，牛奶中的鈣質(zhì)容易消耗體內(nèi)過多的鈣質(zhì)。這時，如果不補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，就會引起媽媽的腰

6072025-09-21

新媽媽警惕產(chǎn)后抑郁癥的3個癥狀

總結(jié)：產(chǎn)后抑郁癥又稱產(chǎn)后抑郁癥。是女性生完孩子后，身體和心理因素導(dǎo)致的抑郁癥。兒童或自殺念頭和行為。據(jù)美國有線電視新聞網(wǎng)3月19日報道，當(dāng)?shù)貢r間3月19日，美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）正式批準(zhǔn)一種專門用于治療產(chǎn)后抑郁癥的藥物上市。這是歷史上第一個獲得FDA批準(zhǔn)的藥物。此類治療藥物。專家表示，這種藥物為產(chǎn)后抑郁癥患者帶來了新的希望。據(jù)介紹，這種治療產(chǎn)后抑郁癥的藥物見效快，患者服用幾天后抑郁癥狀

4502025-09-21

頭條：產(chǎn)后性生活多久可以重新“打開”？

新媽媽產(chǎn)后多久可以恢復(fù)正常的性生活而不影響身體健康？有關(guān)專家表示，一般情況下，產(chǎn)后第68周恢復(fù)性生活是安全的，不會對產(chǎn)婦保健造成重大影響。關(guān)于產(chǎn)后性生活，我們來看看以下十個問答。一問：剖腹產(chǎn)能不能提早恢復(fù)性生活？一般而言，自然分娩和剖宮產(chǎn)的恢復(fù)時間建議為產(chǎn)后6周，但這還是會根據(jù)每個產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況和心理狀態(tài)而有所不同。醫(yī)生說，據(jù)西方研究，產(chǎn)后兩周恢復(fù)性生活的人中有10%以上，其實在惡露

5512025-09-21

產(chǎn)后收腹帶：抓晚不抓早（圖）

導(dǎo)讀：為了保持優(yōu)美的體型，很多女性在產(chǎn)后立即穿上束腹帶或緊身內(nèi)衣，以為這樣可以讓被拉伸的髖骨收縮。這種做法是不科學(xué)的。許多人認(rèn)為收腹帶具有防止腹部肌肉松弛和保持苗條身材的作用。其實并不是。產(chǎn)后腹肌張力的恢復(fù)與運(yùn)動和胎次有關(guān)。肌肉結(jié)實的初產(chǎn)婦可以靠自身素質(zhì)，讓腹肌恢復(fù)正常。此外，子宮恢復(fù)的快慢與

5232025-09-21

夏季輕松坐月子的最佳解決方案

夏天容易坐月子我預(yù)產(chǎn)期是今年8月8號，正值炎炎夏日。有同事說不能洗澡，怕著涼、怕月子病等，我覺得受不了。夏天坐月子真的不能洗澡洗頭嗎？這是傳統(tǒng)觀點(diǎn)嗎？有什么科學(xué)依據(jù)嗎？預(yù)產(chǎn)期在夏季7-9月份的孕媽們，相信都有上面孕媽們的擔(dān)心吧。那么，夏季坐月子要注意哪些方面呢？我們?yōu)樗性袐D制定了最新的夏季坐月子計劃，讓孕媽們在夏季也能輕松坐月子。著裝計劃：1.材質(zhì)宜選用棉布，保暖吸汗。分娩后，最常見

8162025-09-21

一日6餐最適合坐月子的產(chǎn)后媽媽

新媽媽吃什么不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得足夠的生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。因此，新媽媽在哺乳時，要盡量保持食物的原味，少吃鹽分，避免辛辣食物和辣椒、胡椒、味精、蔥姜蒜等調(diào)味品，否則孩子容易過敏。新媽媽蔬菜水果盡量選擇綠色、無污染、安全的食品，不要購買路邊流動攤販?zhǔn)圪u的水果和蔬菜，因為它們的農(nóng)藥殘留量可能很高，影響寶寶身體健康孩子通過母乳。新媽媽雖然需要比平時多補(bǔ)充熱量的食物，但飲食

5432025-09-21

多讀準(zhǔn)媽媽書可減少產(chǎn)后抑郁癥

昨天，中國神經(jīng)科學(xué)學(xué)會基礎(chǔ)與臨床精神病學(xué)分會全國學(xué)術(shù)會議在漢召開。一項調(diào)查顯示，經(jīng)常在網(wǎng)上看書、看報、研究孕期知識的高學(xué)歷準(zhǔn)媽媽，與低學(xué)歷的準(zhǔn)媽媽相比，更不容易出現(xiàn)易怒、厭食、和失眠。調(diào)查在青島市立醫(yī)院進(jìn)行。2003年10月至2004年7月，調(diào)查組對248名準(zhǔn)媽媽進(jìn)行了隨訪，

6812025-09-21

冬季坐月子“風(fēng)”更重要

說說“坐月子”的那些事冬天寒冷，氣溫比較低。日常通風(fēng)時，要及時關(guān)窗。產(chǎn)婦坐月子期間，晚上和早上如廁時要注意保暖，防止產(chǎn)后受風(fēng)。需要注意的是，所謂產(chǎn)后防“風(fēng)”，就是防止外界風(fēng)寒，不是見風(fēng)不見風(fēng)，更不是因為媽媽怕風(fēng)就關(guān)門窗。細(xì)菌。進(jìn)行通風(fēng)時，天氣不太冷、無風(fēng)、陽光充足時，可選擇開窗通風(fēng)。床不宜靠窗或正對窗。必要時，媽媽和寶寶可以暫時到另一個房間休息或活動。由于產(chǎn)后多汗、惡露、哺乳等原因

5812025-09-21

產(chǎn)后運(yùn)動不足會導(dǎo)致腰痛

鍛煉固然重要，產(chǎn)后鍛煉更重要。現(xiàn)在很多生過孩子的年輕媽媽腰痛，并不是因為照顧孩子太累，而是因為運(yùn)動太少導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。一位正在哺乳的小姐姐來找醫(yī)生說，她剛生完寶寶3個月，最近發(fā)現(xiàn)經(jīng)常腰痛，站不直。有時她甚至不能彎腰給嬰兒洗尿布。是因為太累了嗎？“你平時不運(yùn)動嗎？”接診的婦產(chǎn)科醫(yī)生建議新媽媽去檢測一下骨密度。結(jié)果顯

5212025-09-21

母乳喂養(yǎng)期間沒有月經(jīng)的懷孕

避免產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)“暗孕”的唯一方法，就是從產(chǎn)后第一次同房開始就堅持避孕。避孕的方法根據(jù)自己的情況和醫(yī)生的檢查來選擇。但不要自己服用口服避孕藥，因為避孕藥的某些藥物成分會抑制乳汁分泌，使乳汁分泌減少。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁。哺乳期間沒有月經(jīng)也可以懷孕！王女士正在哺乳。她聽說如果在哺乳期間沒有月經(jīng)，就不會懷孕，所以一直沒有采取任何避孕措施。不久前，她感到惡心、嘔吐、食物油膩，就去醫(yī)院就診。檢查后，

6732025-09-21

坐月子改變女性體質(zhì)的黃金期

說說“坐月子”的那些事自古以來，坐月子就備受重視。老人們說坐好月子可以改善原本不好的體質(zhì)。不過，隨著時代的進(jìn)步，坐月子的禁忌也有所修改，但最基本的原則，如飲食、盡量休息、不勞累等更要注意。產(chǎn)后補(bǔ)品因個人體質(zhì)而異。“坐月子”一直被視為女性產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段。目的是幫助產(chǎn)后媽媽通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理，盡快恢復(fù)體力

6602025-09-21

讓產(chǎn)后胸部更美麗的方法

2、每天至少用溫水清洗乳房兩次，不僅有利于乳房的清潔，還能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。3、文胸的佩戴要松緊合適，才能發(fā)揮最佳的提拉效果。4、哺乳期不宜過長，孩子10個月大時應(yīng)斷奶。5、堅持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動，促進(jìn)胸部肌肉的發(fā)育，增強(qiáng)對乳房的支撐力。

5512025-09-20

調(diào)節(jié)和補(bǔ)充產(chǎn)后貧血的幾種藥膳

1、歸芪燉雞：母雞1只（宰殺去內(nèi)臟），當(dāng)歸30克，黃芪100克（放入雞腹內(nèi)），加水適量，燉熟，加油、鹽調(diào)味，喝湯即可。少吃肉類，適用于產(chǎn)后出血。2、當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加

6542025-09-20

冬季舒適坐月子謹(jǐn)防感冒

說說“坐月子”的那些事冬天坐月子真的很舒服，不像夏天那樣悶熱悶熱，坐月子想“悶”就“悶”。但由于氣血兩虛，新媽媽的抵抗力下降，出汗多，全身毛孔常張，長期處于溫室中。因此，一旦身體突然出現(xiàn)劇烈的溫差，就很容易感冒。隆冬的天氣里，房間溫暖舒

6592025-09-20

新媽媽分娩后增加母乳的飲食療法

如果產(chǎn)后3天，新媽媽的乳汁稀少或不分泌，稱為泌乳不足。食療對改善產(chǎn)后乳汁不足有非常明顯的效果。如果沒有奶水，或者產(chǎn)后奶水少或者沒有奶水，不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)。您不妨試試以下食療方法——1、鰱魚絲瓜仁湯取絲瓜仁50克，

6152025-09-20

產(chǎn)后媽媽如何在3個月內(nèi)變身“小蠻腰”？

總結(jié)：產(chǎn)后身材走樣是媽媽們的“心痛”，但出于哺乳的考慮，很多媽媽不敢減肥；養(yǎng)育孩子的辛苦工作讓他們沒有時間鍛煉。俗話說“三分練，七分吃”，“怎么吃”對于減肥來說非常重要。生完孩子兩年后，小曼（化名）感覺自己還懷著

6072025-09-20

運(yùn)動可以對抗產(chǎn)后憂郁癥

城市女性產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率呈逐年上升趨勢。李武漢介紹，都市職業(yè)女性的育齡期也正處于事業(yè)發(fā)展階段。然而，生完孩子后又要承擔(dān)做母親的責(zé)任，需要長時間哺乳，經(jīng)常被瑣碎的家務(wù)纏身等，導(dǎo)致很多女性被完全剝奪了工作和社交的權(quán)利。面對臃腫的身體和體能的下降，他們原本的自信蕩然無存。再加上害怕失去更好的職位和工作，心理壓力過大，抑郁癥尤為常見。研究表明，50%~75%的新媽媽在孩子出生后會經(jīng)歷一段情緒不

5312025-09-20

干燥的秋季產(chǎn)后新媽媽如何養(yǎng)生？

產(chǎn)后媽媽可能無法適應(yīng)剛剛的季節(jié)變化。立秋不久，天氣干燥炎熱，他們既要照顧好寶寶，又要注意自己的生活。一定很累吧。下面小編就為產(chǎn)后媽媽們介紹一下初秋的養(yǎng)生原則，讓你在享受秋天的同時不再為養(yǎng)生發(fā)愁。中醫(yī)認(rèn)為，秋主燥，燥之時節(jié)。如果風(fēng)濕引起口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，應(yīng)多吃潤肺生津的食物。對于剛生完孩子的新媽媽

5342025-09-20

坐月子可以做三件事來幫助塑造身材

在懷孕和分娩期間，母親體內(nèi)的新陳代謝加快。把握坐月子的機(jī)會，采取合理的飲食和生活方式，可以改善現(xiàn)有的過敏、哮喘、感冒、黑斑、皺紋、潰瘍、脫發(fā)、四肢疼痛、便秘、疲勞等癥狀，糾正肥胖或體重過輕的體型.坐好月子，必須做到以下三點(diǎn)：安靜休息30~40天產(chǎn)后最重要的事情之一就是休息。產(chǎn)后兩周是子宮收縮最快的時間。如果經(jīng)常坐著或走動，地心引力會使子宮和內(nèi)臟收縮不良，造成內(nèi)臟下垂，

7102025-09-20

二胎產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

總結(jié)：隨著二孩政策的放開，越來越多的家庭開始實施二孩計劃。但是，二胎的女性大多年齡較大，甚至已經(jīng)進(jìn)入高齡產(chǎn)婦階段，所以會有很多不可預(yù)見的情況。預(yù)測的問題。另外，現(xiàn)在大多數(shù)人生活壓力都比較大，容易出現(xiàn)輕度抑郁癥。這種現(xiàn)象在當(dāng)今社會發(fā)生率非常高，包括產(chǎn)后抑郁癥，那么二胎產(chǎn)后抑郁癥

8172025-09-20

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