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時間：2025-09-20 20:45:05來源：本站整理點擊：
產后媽媽可能無法適應剛剛的季節變化。立秋不久，天氣干燥炎熱，他們既要照顧好寶寶，又要注意自己的生活。一定很累吧。下面小編就為產后媽媽們介紹一下初秋的養生原則，讓你在享受秋天的同時不再為養生發愁。中醫認為，秋主燥，燥之時節。
如果風濕引起口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，應多吃潤肺生津的食物。
對于剛生完孩子的新媽媽來說尤其如此，因為中醫講男屬陽，女屬陰；產后媽媽的初秋保健
母乳喂養的新媽媽身體系統會發生巨大的適應性變化。初秋時節需要補充更多的營養物質，尤其是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等。
初秋是各種蔬果最豐富的時候，最適合食療養生。
飲食原則
這個時期的飲食原則是：
首先，應多吃富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。每日蛋白質為每公斤體重11.2克；
脂肪攝入不宜過多，占總能量的20%25%；
多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素；
多吃富含維生素的食物；
胃口特別好的孕婦主食不宜過多，可以用蔬菜充饑。小編總結：秋天是一個特別干燥的季節，所以產后媽媽們應該多吃一些潤肺生津的食物。秋季最好多吃蔬菜和水果，尤其是梨，可以潤肺，防止口干。
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