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時間：2025-09-21 03:55:09來源：本站整理點擊：
乳房對女人來說非常重要。剛生完孩子的媽媽們需要時刻保養自己的乳房。所以適當的做一些產后美胸運動，對于寶媽的胸部會有很多好處，一起來了解一下吧。
1、產后缺奶按摩
哺乳前經常按摩乳房，可以使新媽媽的母乳分泌更加順暢，增加分泌量。
(1)用一只手的手掌從乳房根部托起乳房，另一只手將大魚際肌(拇指根部的大肌群)推向乳頭數次。
(2)用雙手輕輕扭動乳頭約30秒。
(3)雙手大魚際在胸部按摩23分鐘，由外向乳頭按摩。
(4)雙手交替(順時針方向)按摩腰部，使腰部皮膚有溫熱感。
2.按摩健康乳房
(1) 直接推擠乳房
用右手的腳后跟和手掌面從右側用力均勻輕柔地向下推至胸根，然后沿原路推回，來回推2050次。然后換左手按上述方法按摩右乳房。
(2)將乳房側向推
用右手掌根和手掌面，從右鎖骨向左乳房水平推，直至腋窩。回位時，將五指的指面連同乳腺組織帶回，反復按壓2050次。然后換左手，用同樣的方法按摩右乳房。
(3)推胸
用左手掌內側支撐左乳房底部，然后用右手掌外側沿乳頭方向用左手按壓20---50次。如果乳頭凹陷，可以同時按摩，用手指多次將乳頭拉出。這種方法一般適用于胸大的人。
新媽媽在使用上述健胸方法時，每天做1-2次即可。做的時候要注意室內溫度。
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