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時間：2025-09-21 03:50:09來源：本站整理點擊：
產后，媽媽們或多或少總是處于兩難的境地：一方面希望盡快恢復到產前的身材，另一方面又能盡到媽媽的責任，好好照顧自己。照顧他們的孩子。或者本文介紹的親子健身操可以幫到你！
下面介紹的6式親子健身操，不僅可以讓寶寶得到鍛煉，還可以讓媽媽在和寶寶一起運動的時候輕松達到塑身的效果，同時增加媽媽和寶寶之間的感情。孩子。一起來看看這6式親子健身操長什么樣吧。
1.深蹲
鍛煉效果：提高媽咪盆底肌的力量，同時可以訓練寶寶的空間運動感。
動作要領：媽媽抱著寶寶做下蹲運動。深蹲幅度不需要很大。站立時收緊臀部和大腿內側肌肉。保持2秒后恢復動作。每組可重復6-10次。
Tips：下蹲時，膝蓋向腳尖方向移動，不要向前超過腳尖。
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