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時間：2025-09-18 16:05:06來源：本站整理點擊：
一天一蘋果，不用請醫生。吃一個蘋果真的很好吃。除了抗氧化劑和黃酮醇，蘋果有助于防止老化，除了對抗癌癥，降低膽固醇，保護牙齒，防止白內障。對女人來說，多吃蘋果的好處不僅可以保健，還可以美容養顏，對女人的美麗是女人拍兩個老鷹用一只箭好，長期消費蘋果有什么好處？下面八寶網的小編為大家分享蘋果的保健用處。
1、可預防白內障
白內障是一種會導致視力變差最后失明的疾病，而蘋果中含有預防白內障的維生素A、C、E，研究證明，吃蘋果減肥的人中有10%~15%不會得白內障。
2、有利控制體重
蘋果是纖維豐富的來源之一，它可以幫助管理體重，相對于其他水果，蘋果皮和蘋果醋被認為是控制體重最有效的。
飲食保健
一天一蘋果，醫生遠離你，吃蘋果真的好處多多。
3、讓心臟更健康
蘋果中含有一種抗氧化劑化合物的果膠，它可以有效的抵抗心臟病，防止動脈壁被固化而阻塞，提供血管健康。
4、能降低膽固醇
膽固醇太高一般來說會產生很多健康問題，而蘋果中的可溶性纖維可以降低膽固醇，另外茶多酚可以減少血液中40%的壞膽固醇。
5、低糖尿病風險
蘋果中的可溶性纖維可以減緩我們血液系統中的血糖波動，降低糖尿病的風險，研究證明，每天吃一顆蘋果的人比沒吃的少28%的機率會得到第2型糖尿病。
6、幫忙抑制癌癥
蘋果中含有高含量的黃酮醇，它可以減少癌癥的成長，特別是胰腺癌。另外在蘋果皮上的三菇類化合物可以制止肝癌、結腸癌和乳腺癌。
7、讓牙齒更健康
咀嚼蘋果時，它可以幫助刺激唾液分泌，這種唾液可以減少我們口腔中的細菌，所以比較不容易蛀牙。飯后吃蘋果還可以增白和清潔牙齒。
8、避免老年癡呆
蘋果中的抗氧化劑可以保護腦細胞避免氧化造成的組織損傷，新鮮的蘋果和蘋果汁有很高的槲皮素，它可以有效延緩跟年齡有關的智力問題。
9、增強免疫系統
蘋果中的槲皮素可以增強我們的免疫系統，尤其是壓力大的時候，它會提高免疫力來抵抗病菌感染，并且保護我們對抗危害身體健康的微生物和細菌。
10、幫助肝臟解毒
吃蘋果是幫肝臟解毒以及防止毒素破壞細胞、摧毀組織最簡單的方法。蘋果的可用性果膠可以讓身體里的重金屬、過量的膽固醇和毒素，在腸道里被消化掉。
吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌癥的危險因素。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮。
蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
女性堅持每天吃蘋果的好處
多吃蘋果能預防骨質疏松
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。
蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
1、其他種類水果
木瓜、酪梨、草莓、柑橘、西瓜、獼猴桃、芒果、柿子，這些是被世界衛生組織評選為不錯的保健水果，多吃對人體有益。
2、最佳蔬菜種類
紅薯、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、茄子、蘆筍、菠菜、金針菇也是蔬菜類中，對人體很好的保健食品。
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除
心理壓抑感的作用。
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