可樂陪雞翅
時間：2024-07-23 16:11:29來源：本站整理點擊：
很多姐妹都知道孕期要補鈣，缺不知道孕期補維生素也是很重要的！今天整理了關(guān)于孕期補充維生素D的內(nèi)容，分享給有需要的孕媽媽。
1、維生素 D 可以增加鈣和磷在小腸的吸收，調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝、促使骨和軟骨達到正常的鈣化。
2、為了胎寶寶骨骼正常發(fā)育，孕媽媽孕期必須不斷向胎寶寶提供足夠的維生素 D 。
1、多曬太陽，吃富含維生素 D 的食物，就可以補充足夠的維生素 D。
2、胎寶寶骨骼快速發(fā)育時孕媽媽喝牛奶的同時，也要適當曬太陽。
3、孕中期，建議孕媽媽的維生素 D 每日攝入量為 10 微克：60 克鮭魚片、50 克鰻魚、2 個雞蛋加 150 克蘑菇（在每天曬太陽時間充足的前提下）。
4、曬太陽時間以每周 2 次，每次 10~15 分鐘，不涂抹防曬霜為宜。
1、孕媽媽不需要刻意地補充大量維生素 D，否則容易身體不適。
2、孕期攝入過量維生素D，還會導(dǎo)致胎寶寶骨骼硬化，增加分娩難度和風險。
3、孕期缺乏維生素 D嚴重者甚至會影響分娩。
4、胎寶寶缺乏維生素 D，會出現(xiàn)骨骼鈣化不足，影響牙齒發(fā)育。
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