老爸當(dāng)家育兒攻略
時(shí)間：2024-07-19 10:58:17來源：本站整理點(diǎn)擊：
通過陪伴妻子度過兩段孕產(chǎn)期，我深刻體會(huì)到，盡管我們對(duì)育兒知識(shí)已有深厚了解，但有時(shí)仍會(huì)忽視孕媽的營養(yǎng)需求。
因此，我特意整理了一份孕期營養(yǎng)補(bǔ)充建議，分享給新手爸媽們。
請(qǐng)記住，懷孕不是一個(gè)人的旅程，而是我們共同的責(zé)任和幸福。
孕期0~3月
補(bǔ)充:葉酸、、DHA、VC、B6、A、鎂
多吃蔬菜、堅(jiān)果富含維生素的食物，早孕胃口不好，少吃辛辣重口味的東西，以清淡為主豆芽、豆腐等都是不錯(cuò)的選擇。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也不能少，可根據(jù)孕媽的喜好選擇吃什么，同時(shí)補(bǔ)充每天所需營養(yǎng)品
孕期4~6月
補(bǔ)充:鋅、碘、鐵、鈣、D、V、C、DHA、蛋白質(zhì)孕中期攝入蛋白質(zhì)，此時(shí)孕媽胃口逐漸變好。魚蝦貝類雞鴨牛羊肉都可以按需搭配好，每天喝新鮮牛奶，酸奶，或者是孕婦奶粉，可多吃含豐富DHA的食物:海魚、堅(jiān)果等。碳水選擇粗糧更健康。每天的孕期營養(yǎng)品也要堅(jiān)持補(bǔ)充。
孕期7~10月
補(bǔ)充:鐵、鈣、DHA、C、D、碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維
孕晚期時(shí)孕媽胃口暴漲，體重也要控制好，切記不要大吃大喝，同時(shí)要多吃含膳食纖維保證每天都有便便保持通暢。從備孕到哺乳期，DHA的補(bǔ)充很重要，一定要贏在起跑線。
整個(gè)孕期:·DHA
號(hào)稱“腦黃金”，可以幫助寶寶眼睛和大腦發(fā)育。
孕媽可以交替的吃些富含DHA的食物(如魚蝦、堅(jiān)果類)，每日攝入量不少于200mg
我妻子在懷大寶小寶的時(shí)候吃的DHA都是紐曼思孕婦DHA~而且在哺乳期也是一直在補(bǔ)充DHA的。原料是藻油巨頭帝斯曼公司的life's DHA金黃色高品質(zhì)裂壺藻，配料表干凈，只有藻油和不含糖的外殼，對(duì)于孕媽真的友好，補(bǔ)充起來十分安心，沒有任何負(fù)擔(dān)。
小小的一顆含200mgDHA，淡淡的海藻味，對(duì)于孕期妊娠反應(yīng)大的孕媽也是能接受。
所以，各位新手爸媽不要再糾結(jié)要不要補(bǔ)充DHA了，有條件的從備孕期就可以吃起來！
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