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時間：2025-09-18 16:35:03來源：本站整理點擊：
準媽媽在懷孕期間總是會胃口不好的，這是一種妊娠反應，大多數的準媽媽都會經歷，不過很多準媽媽擔心自己攝入的營養過少甚至吐得只剩膽汁了，不過準媽媽會很擔心這種情況會對寶寶的發育產生很大的影響，對寶寶的影響大嗎，八寶網小編帶大家了解一下吧。
1、孕期適當運動
準媽咪們孕期適當地保持運動，不僅能夠有效緩解孕期的消化不良等問題，而且還有益于腹中胎兒的健康生長以及后期的自然分娩，每天堅持少量的運動必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家務勞動，幫助消化。
2、少食多餐定時定量
很多準媽咪的飲食可能從以前的每日三餐，變成了現在的每日四餐、五餐，孕期由于孕婦和小寶寶都需要充足的營養，所以準媽咪的食量也變大了，緩解消化不良問題，可以遵循定時定量少食多餐的飲食原則，每日到了就餐的時間，無論肚子餓不餓，都要主動進食，每天應以五六餐為主，每餐的間隔時間要平均安排，避免過飽或過饑。
3、避免久坐
誰說孕期就一定要臥床休息、久坐休息的，孕期經常久坐不活動的準媽咪們，容易造成身體肌肉的受損，還容易出現消化不良的問題，尤其是飯后吃飽了就坐著，這是非常不正確的做法。避免孕期的消化不良問題，準媽咪們應在飯后站立一會兒，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!
4、多吃助消化食物
孕期的消化不良現象其實是一種非常正常的孕期反應，準媽咪們無需太過擔心，但是，消化不良會讓準媽咪們感覺不適，甚至坐立不安，消化不良的誘因是吃了不消化的食物，再加上經常不運動，導致腸胃蠕動緩慢，不妨在飲食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，例如饅頭、面條、粥類、蘋果等等，有助于促進消化的食物，可以讓準媽咪們告別消化不良的煩惱，消化吸收更好，胎兒也會生長得更加健康!在多吃一些有助于促進消化的食物同時，準媽咪們還應該有一些禁忌，少吃甜食和油膩油炸類食品，這些都會加重消化不良問題，令身體的血脂增高，對自身和胎兒的健康都非常不利。
5、保持良好愉快的好心情
我們的腸胃消化吸收好壞與心情的好壞有著直接的關系，所以，任何精神方面的不良的刺激，也會令準媽咪們出現消化不良的困擾，所以，預防孕期消化不良問題，準媽咪需要時刻保持良好愉快的好心情，每天多聽一聽輕音樂、欣賞可愛漂亮的寶寶圖片、出去看看美麗的風景，將煩心的事統統拋到腦后，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良問題出現。
1、孕婦消化不良需要在生活細節上多注意，一般嘔吐容易在清晨空腹時發生，這時候可以吃一些干的淀粉類食物，避免面包、饅頭等，可以在吃完這些早餐后躺半小時左右，再慢慢起床，可以有效防治嘔吐。
2、孕婦需要多喝水，不要怕嘔吐，因為水是必須要補充的，嘔吐了可以再繼續喝。可以在水中加入一些食鹽，以防嘔吐造成低鈉現象。
3、消化不良的準媽咪應該遵循少吃多餐的原則，不要因為食欲不振或者嘔吐就不吃飯，要知道飲食的攝入對你和寶寶都很重要的，可以在一天中多次進食，每次吃適量就行了，不需要強求自己吃完。
4、一些準媽媽還會對一些氣味十分敏感，容易引起嘔吐和消化不良，油煙味、油膩的味道等都會促發嘔吐，這些孕媽應該遠離這些味道，盡量呼吸新鮮空氣，能夠緩解癥狀。
5、飲食方面的調理對孕婦消化不良十分重要，易于消化、清淡可口的食物能夠緩解消化不良的癥狀，因此孕婦可以多吃葡萄、西紅柿、鯉魚等食物。
1、番木瓜助消化
未成熟的番木瓜中含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進食物的消化和吸收。
2、海鮮類促進消化
生活中海鮮類的食物是屬于含有蛋白質最多的一種食物。海鮮類的食物富含有蛋白質以及鈣質。味道鮮美,熱量很低。適合孕婦在懷孕的時候食用。海鮮類的食物有些是屬于偏涼性的食物。有時候不僅僅是促進消化,很可能是會出現腹瀉的現象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化,要注意攝入的量,千萬不要吃太多,否則消化過度也是不好的。
3、堿性食物助消化
孕婦在懷孕的前三個月是會出現一定程度的嘔吐現象,要是出現了嘔吐現象,孕婦的胃部就會分泌一定的胃酸。這個時候就需要堿性食物來幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸,至少在身體的感受上,攝入一定的堿性食物對健康還是比較有好處的。
4、高纖維類食物利于腸胃消化
纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時候也要注意食物的烹煮方式,最健康的當然是采用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點的食物,這些食物利于孕婦的腸胃消化以及營養的吸收。
5、酸味食物促進消化
孕婦消化不良還會伴有嘔吐,酸性食物能夠增加胃酸的分泌,不僅能夠止嘔,還能促進消化,增強食欲,這些制品比如話梅也有同樣的功效。
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