阿瑤媽咪
時間：2024-07-17 13:30:15來源：本站整理點擊：
婦科疾病（姨媽周期紊亂、痛經）、疲憊乏力腰酸背痛、失眠多夢、皮膚變差（臉色暗黃易長斑長痘）、脾氣暴躁、手腳冰涼。
①營養因素：人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養。避免挑食、節食、營養不足。
②心理因素：工作、生活、家庭等方面的壓力傷害和易怒、易怒、易怒等因素攪亂氣血運行，隨后激素分泌紊亂。
③環境因素：季節交替，氣候變化過快時及外源性雌性激素攝入過多會影響月經周期紊亂（如空氣環境差、常吸二手煙等。）
④生理要素：身體分泌腺具備自我調整功效，能使人維持生理動態平衡，但分泌腺的自我調整功效一般會隨著年齡的增長而下降，從而導致內分泌紊亂。有些人的內分泌紊亂來自遺傳。
6點終結“失調”，助你找回健康
①保持心情愉悅（調整好心理狀態）
②作息規律（足夠的休息和睡眠）
③戒煙酒
④禁止節食減肥
⑤適量運動
⑥多吃補氣血活血的食物
三色食物多吃：
排毒祛毒:西藍花、生菜、苦瓜、包心菜、生菜
增強脾胃功能：玉米、檸檬、黃豆、南瓜、香蕉、豆腐
提高新陳代謝：黑豆、黑木耳、烏雞湯、黑米、香菇
養成好生活習慣：
①作息規律|23:00前入睡|保證7-8小時充足睡眠
規律且充足的睡眠時間，能促進新陳代謝，增強肝臟的解毒功能，提高身體免疫力。
②多喝水|保證8杯水攝入|總飲水量1500-2000ml
充足且科學喝水能降低血液粘稠度，促進血液微循環，加速新陳代謝，排除代謝廢物。
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