蔥花拌飯
時間：2024-07-12 15:27:06來源：本站整理點(diǎn)擊：
因?yàn)閷殞毜纳L發(fā)育是靠母親的氣血來滋養(yǎng)的。母親自身氣血不足，再加上胚胎的快速生長，會大量消耗母體氣血。我們會發(fā)現(xiàn)，有的寶媽生完娃瞬間老了好幾歲。
充足的氣血對生殖系統(tǒng)有積極影響。可以為卵巢提供良好的營養(yǎng)支持，有助于卵子的發(fā)育和成熟，提高卵子質(zhì)量。所以，懷孕前把氣血養(yǎng)好，對于順利懷孕和孕期健康都有著不可忽視的重要意義，是我們備孕過程中最重要的任務(wù)。
1個月有4周，按照周期補(bǔ)好氣血，備孕效果可以大大提升哦！
時間：月經(jīng)第1-7天
這個階段的女生一直在流，心情煩躁，容易疲勞，抵抗力差。
這個時候要多注意保暖、休息；飲食清淡為主，經(jīng)期尾可以多補(bǔ)充鈣和鐵等物質(zhì)，如豬肝、牛肉、胡蘿卜
時間：月經(jīng)來后第7-14天
等姨媽結(jié)束后的2周，就迎來新的一輪卵泡發(fā)育期，這個階段要補(bǔ)姨媽走后的氣血，也促進(jìn)讓卵泡發(fā)育！
補(bǔ)氣血：五紅湯、紅棗、紅糖、阿膠等
五紅湯做法：紅豆、紅皮花生、紅棗加水燉煮60分鐘加入枸杞紅糖，這玩意上火也不能天天喝，大概一周1-2次就行
促卵泡發(fā)育：豆?jié){、雞蛋/魚蝦高蛋白質(zhì)
從這個時候配合運(yùn)動，跳繩、跑步、每天30分鐘，泡腳1周泡3-4次，效果很棒！持續(xù)做到來姨媽為主～
時間：月經(jīng)來后第14~21天
這個階段目標(biāo)是排卵，排卵后仍然要多吃補(bǔ)氣食物。
時間：月經(jīng)來后第22~28天
這個階段新陳代謝變差，體重上身，出現(xiàn)水腫、情緒不穩(wěn)定，皮膚油膩、飲食要清淡為主，多吃含鉀含鎂的食物，控制食欲、消除水腫為原則
食物推薦：菠菜、香蕉、橙子、玉米須、柚子、豆腐、花生等
備孕的女生一定要抓住軟泡期和排卵期！配合飲食和運(yùn)動！懷孕是非常消耗母體營養(yǎng)，所以我們一定要夯實(shí)自己的身體！
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