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時(shí)間：2025-09-18 22:35:03來(lái)源：本站整理點(diǎn)擊：

秋季上火怎么辦

秋燥易上火預(yù)防秋季上火小妙招

1、多喝水

天氣干燥是造成上火的主要原因，那么，在干燥的秋季，補(bǔ)水是尤為重要的，因此要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。在秋季如果過(guò)于干燥，除了足夠的飲水量，還要注意保濕，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn)。

2、少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現(xiàn)上火的情況后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了，可以喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。

3、多吃下火的食物

下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩，否則，會(huì)影響下火效果的。

4、多喝涼茶

我們都知道涼茶是清熱下火的飲品，所以在秋季天氣干燥的時(shí)候，可以常備涼茶，預(yù)防上火，市面上的涼茶，除了我們購(gòu)買(mǎi)的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果也非常不錯(cuò)，不過(guò)涼茶的味道較苦，不知道大家是否都能接受。

5、平時(shí)多喝清熱茶

不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無(wú)患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。

6、保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

在秋季，氣候干燥，很多人心情也會(huì)受到影響，那么，如果您的情緒不好，經(jīng)常持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。

秋季敗火的方法是什么

秋燥易上火預(yù)防秋季上火小妙招

一、多吃流質(zhì)食物

我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥。我們一定要多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。

二、多吃蔬果

新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津潤(rùn)燥、清熱通便的作用。

番茄切片盛盤(pán)，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時(shí)后服用。敗火，也很好吃的。

柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

梨又被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。

柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

三、多吃酸少吃辣

黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”酸味有助于收斂補(bǔ)肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃。