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時間：2025-09-18 21:45:01來源：本站整理點擊：
現在很多準媽媽怕疼會選擇剖腹產，還有的準媽媽在懷孕的時候覺得順產的孩子會聰明堅持要順產，不過其實并不是想順產就能順產的，也是要看自己的身體機能的，不過生活中有些食物就是非常適合順產的，多吃它們肯定生產又快又輕松，八寶網小編帶大家來了解一下。
美國《婦產科雜志》刊登約旦一項新研究表明，準媽媽經常吃紅棗(尤其是孕晚期)，有助于順利分娩。
約旦科技大學研究員奧·阿爾庫蘭博士及其研究小組以114名孕婦為對象展開了研究。研究人員要求69名孕婦在預產期前4周每天吃6個紅棗，另外45名孕婦不吃紅棗。兩組孕婦在胎齡、年齡和胎次方面均無明顯性差異。結果發現，吃紅棗的孕婦在第一產程宮口開到3.52厘米，而對照組孕婦只有2.02厘米，兩組孕婦自然分娩率分別為96%和79%。孕期有意識多吃紅棗的孕婦分娩時間也比不吃紅棗的孕婦平均少7個小時。
阿爾庫蘭博士指出，紅棗中含有類似催產素的成分，能夠增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利。新研究結果表明，為了更順利生下寶寶，孕婦應適當吃點紅棗。
1、海帶。海帶對放射性物質有很好的親和力，它的膠質可以促進人體內的放射性物質隨著大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
2、 畜禽血。動物血如：豬血、鴨血。雞血、鵝血等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解后，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵，有害金屬元素發生化學反應，變為不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。
3、 海魚。含有多鐘不飽和酸，可以阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力，也是補腦的佳品。
4、 豆芽。無論是黃豆、綠豆，豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質，并可以促進促性激素的生成。
5、 鮮果、鮮菜汁。新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內堆積的毒素和廢物，使血液呈堿性，并把積累在細胞中的毒素溶解并排出體外。
1.早晚散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
2.小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。
3.劃腿運動
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
4.腰部運動
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。
5.爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午后可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。
6.骨盆運動
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
7.盤腿對腳坐
保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
tips：如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。
8.上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
9.墻面滑行
背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
tips：為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。
1、產力。產力是指孕媽將胎兒及其附屬物從子宮內逼出的力量。包括子宮收縮力、腹肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力。產力越強，生產過程越順利。
2、產道。產道是指胎兒娩出的通道，分為骨產道與軟產道兩部分。產道越寬，胎兒越容易出生。
3、胎兒。在分娩過程中，胎兒大小以及胎位都是決定分娩難易的重要因素之一。胎兒重量適中、胎位正常，自然能在很大程度上降低難產甚至避免難產的出現。
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