liliang
時間：2025-09-18 22:35:05來源：本站整理點擊：
美女們都不希望自己有個大象腿，明明身材不胖，為何腿部瘦不下來，你是不是還在為自己的小腿不夠細而煩惱呢？本文就來為大家介紹一些瘦腿的方法，以及需要警惕的走路姿勢，瘦腿一點都不難。很多的人都羨慕明星和漫畫里的角色的腿，她們為什么那么瘦，為什么那么直，下面八寶網的小編為大家送福利，如何改變走路姿勢就直接瘦，用走路來變身漫畫腿，以下一起來了解。
修長的美腿永遠能吸引男人的目光
請問這個回答和不回有什么區別？
不得不說，周冬雨近年來變化最大的，要數她的小腿了，曾經小粗腿，現在簡直就是筷子美腿啊！少女感十足的周冬雨，有一雙“漫畫腿”。現在的周冬雨簡直不要太少女，每次出現在大家視線里，都是露腿露腿狂露腿。
而且時髦度馬上就坐了直升機般蹭蹭上漲。現在的周冬雨，不管是參加活動，還是私服街拍大牌硬照，基本上都是驚艷四座，簡直是成為了矮個子姑娘們的穿搭指南。顯瘦顯腰線的穿搭，再配上她清新寡淡的長相，整個人就顯得特別高貴大氣，像個與世無爭、安詳又美好的小仙女，美得讓人移不開眼睛。那她的腿究竟是如何瘦下來的呢？網傳的“刮痧法”也被眾多網友證實是并無卵用的，因為刮痧，可是對脂肪性小腿有效而已哦。官方的說法是因為工作太多瘦下來+專業私教塑形訓練才完成美腿逆襲的。她還透露，私下沒有活動的時候，自己會選擇舒適的平底鞋，放松小腿肌肉。
1、踢著走：有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。
?踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。
?如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿部變胖。
2、壓腳走：與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。
?走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿卜腿出現。
3、內八字走法：很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊！可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。
4、外八字走法：你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。
?如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變丑，甚至產生X型腿。
5、掂腳尖走：掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關系而太用力于腿肚上，很容易導致蘿卜腿。
1、血海——位于后膝窩往上約三指的凹陷處。
?瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。
2、委中——位于膝蓋后方正中央的膝窩處。
?瘦腿效果：促進血液循環，改善腿部腫脹，美化腿部線條。
3、承筋——位于小腿后方（小腿肚）最胖的位置。
?瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
4、承山——位于小腿后正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
?瘦腿效果：舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。
5、陰陵泉——位于小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁后下凹陷似泉處。
?瘦腿效果：本穴為脾經合水穴，可健脾利濕、通利小便。
6、重溜——位于小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸（三指幅寬度）。
?瘦腿效果：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。
7、大筋——位于后膝窩往上約三指，大腿的前側處。
?瘦腿效果：消除大腿水腫。
1、狂蹬空中自行車：這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。
平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
2、瑜伽：單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。
3、游泳：水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
4、跳繩：跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
5、下蹲：下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
6、騎自行車：騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。
騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。
爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
腿對于顯高是非常重要的哦，只要瘦下來，露腿也自信啊。
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