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時間：2025-09-18 21:25:01來源：本站整理點擊：
很多人多羨慕很多的明星在懷孕后還能依舊保持好的身材，其實只要平時稍加注意，普通人在孕期一樣擁有好身材。好身材不僅需要飲食得體哦案例也需要搭配合理的運動進行，很多的孕媽認為孕期不宜做劇烈運動，其實在孕期適宜的運動反而有助于胎兒的成長。下面八寶網的小編為大家分享女星孫怡孕期依舊保持筷子腿的妙招。
有網友偶遇了董子健和孫怡，穿著清涼的孫怡的大長腿太吸引人注目了！兩人的衣服也很像情侶裝呢，都是黑紅的。
懷了孕的孫怡，身材也是一點也沒走樣，雖然孕肚已經明顯，但是仍然是腿玩年啊。
在孫怡以往的一些照片中，又長又細又白的腿也是格外讓人難忘。
馬上要成為年輕辣媽的孫怡最近看起來狀態都還蠻好的，在微博上曬出的照片，也都是美美美的，而且基本都是素顏，只是加了濾鏡而已，但是生活中大家拍照也都會加濾鏡，所以也沒必要再diss孫怡的素顏。而且當了媽媽之后就盡量不化妝，也能證明孫怡是一個合格的媽媽~在微博評論區也是一片祝福聲~期待這對90后小夫妻的寶寶。
孕一月
胎兒血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。
宜在均衡營養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
孕二月
胎兒腦神經出現，肌神經、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；
胎兒肌肉、口鼻腔發育，氣管、支氣管出現，需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；
胎兒胃發育完成，視神經形成，性器官分化出來，宜補充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富；
胎兒指頭形成，唇部、耳朵形成，宜補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
孕三月
胎兒膀胱形成，手指甲、腳趾甲形成，宜補充維生素A、蛋白質、鈣，增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。
胎兒肺部出現雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙，宜補充維生素A，增加飲食中的動物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
孕四月至五月
胎兒已有呼吸運動，宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、奶、海產品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
孕六月
胎兒眼睛發育完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。
孕七月至八月
胎兒神經系統逐漸發育，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月
胎兒皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米的攝入比例。
孕十月
胎兒發育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類等。
如果孕媽在整個懷孕階段都注意通過飲食的多樣性來全面均衡地攝取營養，基本已經可以保證各個階段所需要的營養了。如果感覺自己偏食，擔心寶寶發育某階段缺少了必須的營養，也不妨按照上述介紹來專門設計一下食譜。
1、低鹽飲食
鹽是廚房里常見的調味品，它不但可以調出美味的佳肴，而且對人體微量元素的供給也是非常好的。但女性在懷孕期間最好減少食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統的壓力，更能預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內(約為5克)。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味。
2、食用低糖食物
糖是女性都比較喜愛的食物，尤其是巧克力，它不但美味，還可以使人的情緒變得興奮，但孕婦最好不要多食用。人體一天中所需的正常糖分基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入，不需要特殊地進行補充，糖會在身體內轉化為血糖，血糖高會帶來種種后果。身體糖分攝入過多，很快長胖變形不說，還會加大患三高的機率，要想保持好身材，孕期進補食物名單里高糖食品不宜食用。
孕期這樣做依舊擁有好身材
3、多吃蘋果
蘋果是多數人喜愛的食物，它不但可以為人體提供營養元素，對維持好的身材也是相當不錯的。每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫準媽媽健康瘦身的有效方法，因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。
4、多吃含纖維食物
自古以來，人們就比較提倡多食用五谷雜糧，因為它不但含有豐富的粗纖維成分，也促進胃動力幫助消化，提供身體所需的淀粉、脂肪、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類呢?如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。
孕期這樣做依舊擁有好身材
5、多吃低脂食物
任何一種食物所含的脂肪量是不同的，脂肪不但給人體提供一定的熱量，還會使人長胖。所以，孕婦最好少吃高脂肪食物，應該多食用低脂食物。因為脂肪所帶來的后果不太樂觀，身體聚集的脂肪超過一定數量之后，首先改變的就是外形。另外，還會引起三高。
所以，女性想要在特殊的時期里擁有好的身材，首先要做的就是管好自己的嘴巴，抵制多脂肪食品，如油炸食品、肥肉、奶油等，它們既對身體沒什么過多的好處，也會帶來腸胃不適、肥胖等不良后果。
6、早餐合理化
雖說早餐應該吃得豐富又營養，但也不能沒有節制的食用，對于懷孕的女性也是如此。所以，早餐最好食用新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其是蔬菜應該多食用綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。
只有食物之間的合理搭配，才能既給身體帶來豐富的營養，又不會使自身長胖。所以，這樣的早餐也是營養專家推薦給準媽媽的最佳早餐搭配，能為準媽媽的整個上午提供充裕能量，同時激活全身的新陳代謝。
腹式呼吸5分鐘
運動方法：放松全身，慢慢深呼吸，然后在吸氣時使用下腹部的力量，將腹部鼓起，在呼氣時使用下腹部的力量，將腹部縮回。
這個簡單的小小運動可以燃燒內臟的脂肪，防止腰腹部過度發胖。除此之外，還能鍛煉腰部和下腹部的肌肉，讓生產的時候肌肉可以有力氣，順利的把寶寶生出來。
運動方法：在步行時使用比平時稍大的步幅，同時在走動過程中繃緊臀部。孕婦不能做太激烈的運動，所以快走最適合準媽媽了。每天收臀快走，不僅能幫你鍛煉身體，還能提升你的腰腹部和大腿處的肌肉力量，在日后有利于分娩。
細嚼慢咽
吃飯的時候細嚼慢咽真的非常非常重要，不僅是幫準媽媽在孕期保持身材的獨門秘方，更能讓準媽媽和寶寶都收獲更多的營養成分。
日式能量早餐
日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。
這樣的早餐也是營養專家推薦給準媽媽的最佳早餐搭配，能為準媽媽的整個上午提供充裕能量，同時激活全身的新陳代謝。
注意孕期護膚護理
妊娠期在胎盤激素的作用下，體內黑色素增多沉積，臉上可能會出現黃褐斑、蝴蝶斑，如不及時處理，將會終身攜帶。
今天小雅給大家推薦一款孕期專用的護膚套裝，提取銀耳精華“妝食同源”安全健康，是孕媽媽冬季補水的不二神器！
每天飲用鮮榨蘋果汁
每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫準媽媽健康瘦身的有效方法，因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。
無論在人生的哪一階段，想要獲得好身材從來都不是一件輕而易舉的事。我們只看到星媽們懷孕時光鮮亮麗的一面，殊不知她們私下里對于保持身材苗條這件事真的非常努力！所以如果你也想擁有懷孕不發胖的好身材，就一定要保持合理的飲食外加適當的鍛煉，這樣不僅對寶寶有益，對你的身材維持也十分有幫助哦。
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