豆汁兒逗爸
時(shí)間：2024-07-13 13:39:42來(lái)源：本站整理點(diǎn)擊：
等到制造胎盤這項(xiàng)大工程結(jié)束，差不多要花3個(gè)多月的時(shí)間。從第4個(gè)月開(kāi)始身體精力就會(huì)恢復(fù)一些了。不過(guò)據(jù)說(shuō)孕晚期孕期疲勞又會(huì)出現(xiàn)，在孕早期孕媽咪會(huì)有很多身心上的變化，“孕婦應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)孕期疲勞？感興趣的朋友一起看下去吧!
孕婦如果做到以下幾點(diǎn)，能夠有效減緩疲勞：
進(jìn)行靈活的休息
翹著腳讓雙腿放松也是休息，工作午休的時(shí)間就可以做，不過(guò)要確保先有好好吃午飯?jiān)袐D如何減輕孕期疲勞感？
盡量多睡
但是不要睡懶覺(jué)，有時(shí)候額外多睡會(huì)更加疲憊。并且起來(lái)之后容易頭疼，這點(diǎn)在楊同學(xué)身上非常明顯
吃的好一點(diǎn)
為了給身體足夠的熱量，選擇一些可以長(zhǎng)時(shí)間提供能量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)碳水和高鐵食品都是不錯(cuò)的選擇盡量不要依靠糖果和咖啡因
多餐
少吃多餐，雖然現(xiàn)在要吃兩個(gè)人的東西，不過(guò)孕早期需要的熱量并不多，大約每天只需要300卡。差不多就是每天兩杯牛奶和一塊面包的量就好啦
散步&瑜伽
可以每天定期散步（我們會(huì)每天中午在樓下散步），有規(guī)律的進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)。甚至可以嘗試一下慢跑前提是之前就有很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
別害怕“麻煩”別人
懷孕不是用來(lái)挑戰(zhàn)自己當(dāng)個(gè)“超人”的時(shí)候要多多疼愛(ài)自己，并且讓別人多關(guān)懷你。除開(kāi)老公以外，出去逛街的時(shí)候也可以大方的邀請(qǐng)朋友幫忙拎一些重東西。咱就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)間段放寬心的“游手好閑”起來(lái)
十月懷胎的累，沒(méi)親身經(jīng)歷過(guò)的確實(shí)很難說(shuō)感同身受，吃不好，睡不好，做什么都不方便，母愛(ài)的偉大真的不僅僅是日后對(duì)孩子無(wú)私的愛(ài)，其中從懷孕這一刻就開(kāi)始了，每個(gè)孕媽都非常的不容易，希望以上分享可以幫助到孕媽媽們，也希望每位男士珍惜疼愛(ài)愿意為你生兒育女的老婆大人。
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