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時間：2025-09-18 16:30:09來源：本站整理點擊：
奇亞籽孕婦能吃嗎，孕婦吃奇亞籽的好處壞處有哪些。越來越多的人開始注重健康營養(yǎng)的食物，作為網(wǎng)紅界的超級食物奇亞籽更是引起了不少人的注意，面對營養(yǎng)如此豐富的奇亞籽很多孕婦媽媽也動心了，那么孕婦能不能吃奇亞籽呢，孕婦吃奇亞籽的注意事項有哪些呢，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：奇亞籽孕婦能吃嗎 孕婦吃奇亞籽的好處壞處有哪些。
奇亞籽，2009年被歐洲食品安全局認(rèn)定為新的食品原料，屬于“Super Food”，是一種可食性植物。富含亞麻酸、蛋白質(zhì)、B族氨基酸、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。奇亞籽本身沒有味道，口感清脆，富含抗氧化物，所以燒烤等食品加工手段不會影響它本身富含的營養(yǎng)價值。加入到果汁、酸奶、米粥、果醬、糕點等食品中進(jìn)行食用，不僅可以增加營養(yǎng)，豐富口感，還可以增強(qiáng)飽腹感，適合減肥食用哦。
孕婦能吃奇亞籽，但不宜過量食用。奇亞籽營養(yǎng)十分豐富，尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對人體十分有益，因此，在西方將其稱為“神奇種子”，孕婦是需要補充營養(yǎng)物質(zhì)的群體，也能吃奇亞籽，但這奇亞籽成分不是很明確，還存在一定的副作用，孕婦食用需適可。
孕婦吃奇亞籽每次僅限2g。吃奇亞籽有一定的副作用，尤其是孕婦這種人高敏人群，若是大量食用對孕婦自身和腹中胎兒不宜，每天的食用也不能超過10g。
促進(jìn)生長發(fā)育
奇亞籽中含有大量的脂肪酸，其中大部分屬于不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是人體必需脂肪酸，對胎兒的大腦發(fā)育十分有益，因此，孕婦食用奇亞籽能促進(jìn)生長發(fā)育。
潤腸通便
奇亞籽含有大量的膳食纖維，在食用之后會大量的吸水膨脹，濕潤糞便，并且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動，促進(jìn)排便，對預(yù)防孕婦便秘十分有效。
補鈣
奇亞籽含有大量的礦物質(zhì)鈣，100g奇亞籽中含有鈣質(zhì)631mg，而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣，因此，適量食用奇亞籽能有效補鈣，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。
低血壓
奇亞籽茶屬于降血壓茶，在飲用之后會降低舒張壓，因此，自身屬于低血壓的人不適合食用奇亞籽，而很多孕婦在懷孕階段都會出現(xiàn)低血壓現(xiàn)象，若再大量的食用奇亞籽會加重癥狀，對孕婦健康和胎兒發(fā)育不宜。
消化不良
奇亞籽中含有大量的膳食纖維，少量食用對孕婦十分有益，可預(yù)防便秘，但若大量的食用就會引起消化不良，反而會加重便秘。
膳食纖維
奇亞籽含有大量的膳食纖維，吸水膨脹后，最大可以膨脹10倍。周圍包裹著一層果凍般的透明物質(zhì)，食用的話可以帶來持續(xù)的飽腹感，還能緩解便秘，對瘦身也非常有幫助。
脂肪酸
奇亞籽含有組成Omega3脂肪酸的α-亞麻酸，可以降低體內(nèi)三酸甘油酯，還能抑制過敏癥狀，活化腦部細(xì)胞，并且有抗衰老的功效。
氨基酸
人體內(nèi)有9種無法自行合成的必要氨基酸，小小的奇亞籽就可以提供其中的8種。
其他營養(yǎng)元素 除此之外，奇亞籽內(nèi)的鈣鐵鋅鎂的等礦物質(zhì)含量也非常豐富，并且含有均衡的抗氧化物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素以及亞麻油和紫蘇油，具有美肌、提升免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松等效果，也對降低膽固醇、改善血糖濃度大有功效。
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