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時間：2025-09-18 14:15:07來源：本站整理點擊：
每個寶寶都不一樣，很難斷定寶寶便秘歸因于什么原因，但很多時候家長可以預防寶寶便秘從飲食入手，甚至緩解寶寶便秘。許多家長發現，夏天拉出的嬰兒更干燥，更堅硬，甚至松動的鵝卵石，使嬰兒每次排便時都會哭。那樣的話，該怎么辦呢？下面八寶網的小編為大家提供夏季預防便秘的最佳的方法，運用食補來預防便秘，潤腸又開胃。
由于嬰兒的胃腸道神經系統調節不健全，胃腸功能 不完善，若亂用藥物通便，容易導致胃腸功能紊亂，發生腹瀉等，所以，對于寶寶便秘，食物療法是最理想的：
A：母乳喂養嬰兒的飲食
母乳喂養嬰兒較少發生便秘，如果發生，除喂養母乳外，可以加用潤腸輔食，如加糖的菜水或者橘子汁（用新鮮橘子擠汁），市場上售賣的瓶裝橘子汁開瓶后容易污染、番茄汁、煮山楂或者紅棗水。4個月以上的寶寶，可加菜泥或者煮熟的水果泥。
B：人工喂養寶寶的飲食
人工喂養奶粉的寶寶容易便秘，但是合理添加輔食可避免便秘。
把喂養寶寶的牛奶適當沖淡稀釋一些，增加寶寶水分的吸收，同時添加一小塊奶糕或者提高牛奶中糖分的份量（100毫升牛奶中加糖10~12克）。讓奶糕和糖中的碳水化合物在腸道內延長食物的發酵過程，刺激倡導蠕動，幫助排便。
可添加喂養果汁、番茄汁、橘子汁、菠蘿汁、大棗汁以及其他煮水果汁，以刺激倡導蠕動。
較大的寶寶可加菜泥、菜末、水果、粥類等輔食，再大一點的寶寶，可以添加較粗的谷類食物，如玉米粉、小米、麥片等制成粥。在1~2周歲，如已經添加了各種輔食，每天牛奶量500毫升即夠了。可多吃粗糧食品。如紅薯、胡蘿卜及蔬菜。有條件的可以添加瓊脂果凍。
營養不良小兒便秘，要注意補充營養，逐漸增加攝入量，營養情況好轉后，腹肌、腸肌增長、張力增加，排便自然逐漸暢通。
1、緩解便秘食材：蔬菜
人氣推薦：西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。
蔬菜中富含膳食纖維，而膳食纖維能吸收水分，軟化寶寶的便便，使之更容易排出。推薦小寶寶飲用一些鮮榨蔬菜汁，例如黃瓜之類的作為輔食，稍大一些的寶寶可以直接食用這些蔬菜，西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等都是很推薦的。
注意事項：蔬菜并不是有“菜筋”就屬于富含膳食纖維的蔬菜，以白菜、韭菜為例，膳食纖維就不一定豐富。簡單來說膳食纖維就是一種不能被小腸吸收，能直接進入大腸的物質。
2、緩解便秘食材：粗糧
人氣推薦：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等
大部分粗糧中含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維作用于大腸就像是吸水的海綿，能提高糞便的含水量，對其起到一定的軟化作用，與此同時，水溶性膳食纖維還能促進腸道蠕動，起到自然通便的效果。
3、緩解便秘食材：水果
人氣推薦：李子、杏、梨、桃子等
生活中常見的一些水果其實具有促進排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等都有這種奇效。寶寶便秘時，可以嘗試喂一些稀釋過的李子汁，推薦稀釋比例為一半果汁一半水，這或許能對便秘寶寶起到幫助排泄的效果。爸爸媽媽需注意的是給量需按年齡段劃分，未滿6個月的嬰兒一次只能喝15-30毫升，學步期幼兒一次最多飲用240毫升。
4、緩解便秘食材：白開水
在食物經過消化進入腸道后，水分被吸收，其余則轉化成排泄物。這時如果排泄物中還能有足夠水分，就能起到軟化作用。特別是在夏天，寶寶汗多，水分消耗更大，一定要飲用更多的白開水，補充水分。
如果在飲食中增加膳食纖維，一定要多喝水。否則膳食纖維會起到反作用，使寶寶大便變硬，而起不到軟化作用！
5、緩解便秘食材：亞麻籽油
你可以把亞麻籽油當作輕瀉劑使用，與此同時，這種有富含歐米茄-3脂肪酸的食物還能給嬰幼兒提供日常所需的額外熱量。因此亞麻籽油可以算作一種營養食品。但食用方法需避免直接飲用，正確的方法是搭配水果、酸奶、麥片后混合食用。
對于小寶寶，除了要適量吃肉和奶制品外，要多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，且容易消化和吸收，能預防寶寶便秘。其中的抗氧化物，還可以幫助寶寶提高免疫力，使寶寶不易生病。
1、母乳喂養√ 牛奶喂養×
牛奶中酪蛋白含量過多，會使大便干燥堅硬，所以媽媽們盡可能的選擇母乳喂養，哺乳的媽媽飲食要清淡，不要吃辛辣食物。
2、多喝白開水
當食物進入腸道后，食物中的水分和養分會被吸收，廢物成為大便，預防、緩解便秘則需要保證廢物里面有足夠的水分，而夏天寶寶又比較容易出汗，所以這需要寶寶比平常要喝更多的白開水。
3、增加運動量
有很多寶寶食量小，不愛吃蔬菜和粗糧，對此，媽媽們需要給寶寶適當的增加運動量。
4、含有豐富膳食纖維的蔬菜
膳食纖維會吸收水分，軟化大便，所以寶寶可以喝一些蔬菜汁，如黃瓜汁等，大一些的寶寶可以吃一些西蘭花、茄子、菠菜等蔬菜。
5、含有豐富水溶性纖維的粗糧
水溶性纖維在腸中會幫助增加便便的含水量，軟化便便，促進腸道蠕動，加速排便，因此，寶寶可以吃些小米、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等粗糧。
6、某些水果
在寶寶便秘的時候，可以一半果汁一半水，幫助寶寶排便，李子、杏、桃子等水果都有促進排泄的作用。
7、臍部按摩
媽媽用右手的四只手指輕柔按摩寶寶的臍部，順時針方向推動，幫助寶寶排便。
看完這些內容，你都知道要緩解寶寶便秘，需準備哪些食材了吧？用這些食材定制寶寶食譜時，媽媽還需注意避免添加到一些容易引起寶寶便秘的食物，諸如大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果、胡蘿卜、牛奶、奶酪等等。巧用食材，相信你一定能做出不同的花樣！
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