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時間：2025-09-18 12:20:02來源：本站整理點擊：
寶寶什么時間段睡覺更健康聰明 怎么讓寶寶睡的香。我們都知道，睡眠孩子的成長受各種因素的影響，比如睡眠能影響到孩子的健康發育。但是一般說鬧騰的孩子很少能規律的休息睡眠，那么孩子究竟什么時間段睡覺才更健康聰明?下面八寶網的小編就來說說：寶寶什么時間段睡覺更健康聰明 怎么讓寶寶睡的香。
專家一致建議，晚上九點睡覺，孩子才最聰明!孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達到峰值，夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點以后成節節上升趨勢。
因此，建議孩子9點前睡覺，保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個快，比熬夜的孩子更聰明!
寶寶每天的睡眠時長，具體可以參考下表：按美國睡眠基金會的睡眠時長標準
新生兒(0~3個月)：14~17小時
不推薦：不足11小時，超19小時
嬰兒(4~11個月)： 12~15小時
不推薦：不足10小時，超18小時
幼兒(1~2歲)： 11~14小時
不推薦：不足9小時，超16小時
學齡前(3~5歲)： 10~13小時
不推薦：不足8小時，超14小時
學齡兒童(6~13歲)：9~11小時
不推薦：不足7小時，超12小時
固定程序睡得香
柚子媽媽 寶寶2歲
我家柚子的睡眠程序是洗完澡后，穿上小睡衣，拿上她的小熊玩偶，抱在懷里，然后讓我讀個故事，一般是一個故事談三遍她才滿足。讀完她就讓我關上燈，自己就睡了。感覺特別省事。
睡前音樂助眠
小月媽媽 寶寶1歲
我也聽媽媽們說起過白噪音，什么風扇聲、吹風機聲之類的。我還是喜歡音樂，安靜一些的，我挑了班德瑞的《寂靜的山林》，里面的音樂感覺是來自大自然的天籟之音，唯美、安靜，我和寶寶會反復聽一首曲子，聲音開得小小的，直到他睡著。寶寶對此也非常習慣，聽著聽著就睡著了，不吵不鬧。
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