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時(shí)間：2025-09-19 04:10:08來源：本站整理點(diǎn)擊：
懷孕早期，媽媽們需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)主要就是葉酸了，基本上前三個(gè)月都要吃葉酸，這樣才能有利于寶寶的健康成長(zhǎng)哦。對(duì)于很多家庭來說沒有比擁有孩子而來的快樂，當(dāng)你知道小生命到來時(shí)，一天的成長(zhǎng)，當(dāng)你聽到強(qiáng)有力的心跳的時(shí)候，那是幸福的感受。小編身邊有很多剛做了媽媽的人，他們告訴我，當(dāng)你有了寶寶的時(shí)候，任何事情都沒有孩子重要！我想這就是母愛偉大的地方。
當(dāng)然寶寶的健康也是媽媽們的最大的心愿，在迎接新生命的階段里，不僅僅生活飲食習(xí)慣需要做好規(guī)劃意外，要注重葉酸的補(bǔ)充，這樣不僅僅能夠增強(qiáng)夫妻的體質(zhì)，同時(shí)也能讓寶寶遠(yuǎn)離神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。為了寶寶的健康成長(zhǎng)，新手媽咪們到底應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又該如何呵護(hù)寶貝的成長(zhǎng)。
【了解葉酸，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收】
葉酸，日常生活中也常被稱呼為維生素B9或維生素M，葉酸是一種在水中可以溶解的維生素。對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)，核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
【孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸】
我們都知道葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。但很多新手媽媽卻不知道其中的緣由，要知道胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)。如果在此前沒有給胎兒適量的葉酸補(bǔ)充面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)，很容易危及到腹中的寶寶。之所以要提前補(bǔ)充葉酸，是為了給寶寶營(yíng)造良好的發(fā)育環(huán)境，并且當(dāng)在孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。所以葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。
【寶貝吸收好，鈣質(zhì)吸收是關(guān)鍵】
除了葉酸的補(bǔ)充以外，孕媽們也要注重鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，孕婦缺鈣很容易出現(xiàn)、頭暈、貧血、等情況出現(xiàn)。還會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，同時(shí)孕婦缺鈣不僅會(huì)影響自身的健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，很容易導(dǎo)致新生兒免疫系統(tǒng)差，出生后會(huì)體弱多病。因此孕婦平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、芝麻、燕麥等，補(bǔ)同樣光靠飲食中的鈣是不夠的，因此就要求孕婦在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。不同的孕期狀態(tài)補(bǔ)充的鈣質(zhì)的量同樣也有區(qū)別：
孕前：每天800毫克左右
孕中：每日攝入鈣1000左右
孕晚期增至1500毫克
【舒適衣著，讓寶寶安心發(fā)育】
伴隨著時(shí)間一天一天的增長(zhǎng)，孕媽們的身體也在不斷的變化，不僅僅是腹部、胸圍、臀圍都在一點(diǎn)的變化，在選擇衣物方面，自讓要選擇寬松舒適的衣服，作為根本，若是衣服過于緊繃壓制腹部，很容易造成胎盤血流量不足，對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有很嚴(yán)重的損害。
【安心睡眠，緩解壓力】
同樣腹部的不斷變大，睡眠也成了孕媽一大頭疼的問題，而為了寶寶的健康和安全著想，一般左側(cè)臥自然是安全，然而長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)，很容易出現(xiàn)焦慮失眠。而選擇舒適柔軟的孕婦枕作為媽咪熟睡的好幫手，減輕腹部的壓迫的同時(shí)也能緩解腰酸背痛，保證媽咪的安心睡眠，和baby的安全。
懷孕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，從孕前到孕后都是辛苦而勞累的，當(dāng)然也需要家人的陪伴和細(xì)心的守護(hù)，在關(guān)心寶寶安心成長(zhǎng)的同時(shí)，也別忽略了孕媽們的健康與營(yíng)養(yǎng)哦~
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