小珍珠
時間：2024-07-12 10:20:56來源：本站整理點擊：
1.監測排卵
使用排卵試紙或跟蹤基礎體溫、看排卵征兆，照B超方式,找到最佳受孕時機，排卵期間及前后兩三天是受孕的黃金時期。
2.增加同房頻率
在排卵期間增加AA頻率建議一周三次，以提高受孕幾率。同房后子宮前位可以用枕頭墊高屁屁子宮后位可俯臥肚子下墊個枕頭增加蟻在體內的留存時間。
3.保持健康的生活方式
均衡營養,姨媽走后每天喝豆漿,每天一兩個雞蛋，多吃富含葉酸、鐵、鈣、蛋白質等養卵食物。
4.適量運動
適量運動有助于維持健康的體重和促進內分泌平衡，應避免劇烈運動非姨媽期可選擇跳繩、慢跑、瑜伽等運動。
5.不生悶氣,放松心情
經常生氣會引起內分泌紊亂,備孕期間保持心情愉悅,不給自己壓力可通過冥想、聽音樂、閱讀、戶外散心朋友聚會等方式排解情緒。
6.保持良好的睡眠
充足的睡眠對維持正常的激素水平至關重要，早睡早起調整好生活習慣。
7.堅持泡腳
非經期期間，睡前泡腳能促進血液循環，提高新陳代謝，也有利于卵泡發育。
8.每天喝2000ml水
喝夠水促進身體循環代謝，利于排毒，可以幫助身體更好受孕。
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