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時間：2025-09-19 00:30:05來源：本站整理點擊：
如何才能順利分娩，十月懷胎，只為一朝分娩!每一個媽咪都希望自己的分娩能夠順利，但是分娩時的痛苦讓準媽媽們又很擔心，那么如何減輕分娩時的疼痛，如何才能順利分娩下面八寶網的小編就來說說：如何才能順利分娩 如何減輕分娩時的疼痛(順利分娩的三個特征)。
1、躺不住，喜歡適當的鍛煉
懷孕后，有的孕媽恨不得把自己粘在床上，一動不動的躺在那，靜靜的等待胎寶寶長大、出生。但是，另外一群孕媽卻是個“躺不住”的主，她們喜歡站起來，散散步，坐坐瑜伽。分娩是個體力活，孕期媽咪一定要動起來，提前活動鍛煉，才能在日后分娩時，更有力氣。
2、拒絕偏食暴飲，合理均衡
孕期由于體內激素的變化，很多媽咪會出現厭食、挑食的癥狀。自己喜歡吃的東西就大吃特吃，不喜歡的就幾乎不沾。這種習慣特別不好。孕期飲食不均衡、不規律，不僅會導致孕媽咪自身體重過度增加，還會增加“巨大兒”的可能性，讓孕媽咪難以順利分娩。
3、時刻保持好心情
分娩是女人一生中很重要的時刻，大家都難免會有點擔心、緊張。但是千萬不要憂慮、沮喪，甚至是沒有信心。不管是孕期，還是分娩時候，只有孕媽保持良好的心情，對自己充滿自信，才能讓整個分娩過程更順利、輕松。
1.提前準備
首先要掌握分娩知識，了解產程，知道產痛是怎么回事，之前沒有一點心理準備，一旦臨產之后一定是驚慌失措。
2.親人陪伴
尤其是準爸爸的陪伴，給孕媽咪在心理和精神上進行安慰與支持，這種感情的交流、傳遞，作用特別大，陪產本身是一種鎮痛的方法呢。
3.心理減疼痛是客觀存在的，并非是重點，關鍵是感受疼痛，痛感是高還是低，這和孕媽咪的主觀因素及心理作用有很大關系，所以通過心理調節可以幫助孕媽咪應對疼痛這一關口。
4.轉移注意力
嘴里哼些喜歡的歌，看看電視，來轉移宮縮引起的疼痛感，緩和緊張壓力，對保持良好的情緒和體力都很有幫助。請準爸爸陪自己散步、說話來分散注意力，多說增強信心和鼓勵的暖心話語。
5.向前彎腰 上身直立，使身體略向前傾，可以加強子宮的收縮
跨坐在椅子上，盤腿坐下等兩腿張開很大的姿勢能夠使骨盆擴展，寶貝能夠更容易出來。同時倚靠座椅靠背和坐墊或是蹲著等姿勢也能很好地放松身體。
1.做下蹲運動
兩腿張開使股關節很容易張開，慢慢地反復做起立和下蹲的運動，這樣做會使寶貝更容易向下運動，能夠換來合理的陣痛。
2.溫馨按摩
請準爸爸幫忙，從背到腰再到臀部。因為按摩能夠使意識轉移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的溫度也能讓人安下心來，能有效緩解陣痛，放松下來。也可按摩乳房，刺激乳頭會使身體分泌讓子宮收縮的激素，可以加速陣痛，促進生產。
3.自由體位
孕媽咪不要躺著，站立時寶貝更容易往下走，地心引力也會幫助產程加快，醫院通常配備踱步車，有一個扶手，完全靠在里頭貼著，一疼就趕快扶住它靠著，不疼的時候扶著它到處走，不僅幫助加快產程，而且可以分散注意力，自然會減輕疼痛感受。
4.呼吸療法
現在很多醫院都為孕媽咪開設了產前課程，拉梅茲分娩呼吸法的訓練，只要在分娩時正確使用，不但能緩解分娩時的疼痛和緊張，更能避免過多地消耗體力。
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