小希芭比
時間：2024-08-02 10:20:39來源：本站整理點擊：
1.什么是拉瑪澤呼吸法?
拉瑪澤呼吸法，又稱為心理預防式的分娩準備法，目的是通過多次練習，使準媽媽在分娩時將注意力集中在呼吸控制上，從而緩解宮縮疼痛，加快產(chǎn)程。
2.什么時候開始練習呢?
從孕己日周，即懷孕第7個月開始練習.可隊練習前面曰種呼吸方法，后面的曰種方法要知道，但是不要練習，練習不當會引起早產(chǎn).
練習拉瑪澤呼吸法的時候，準媽媽最好叫上準爸爸一起，這不僅能讓準爸爸了解生產(chǎn)的不易，增進夫妻感情，在真正分娩的時候還能讓準爸爸幫忙提醒。
注意：有心臟病或高危妊的準媽媽，不建議練習
了解五種呼吸方式
拉瑪澤呼吸法涉及到了多種不同的呼吸方式，大家先來了解一下，也跟著做一做。
1.廓清式呼吸
也就是準備迎接宮縮的呼吸，當宮縮要來時，深呼吸，深吸氣肚子鼓起來。
鼻子慢幔吸氣--腹部隆起--嘴巴慢慢吐氣
2.胸式呼吸(開a指之前)
宮縮疼的時候做
鼻子深吸四秘，嘴幔吐四秘,宮縮走了后再做第一種呼吸。
鼻子慢慢吸氣--胸部隆起--嘴巴慢幔吐氣
3.變速呼吸
開三指之后的宮縮來時(3-9指)
深吸四秘,慢吐四秒;深吸三秘,慢吐三秒;深吸兩秘,幔吐兩秒;深吸一秒,慢吐一秘.。
宮縮快走時，反過來呼吸
深吸一秒,慢吐一秒;深吸兩秘,慢吐兩秒;深吸三秘,慢吐三秘;深吸四秘，幔吐四秘。
28周之后，37周之前可以練習前面3種方法。
4.淺的呼吸(燙嘴呼吸，開9指之后)
像喝熱水燙嘴一樣，或者吃辣椒很辣,吸4吐4，吸3吐3。
5.拉大便的呼吸(開1口指生孩子的時候)深吸一口氣，憋住用勁(至少口秘)，子宮收縮力，腹肌，膈肌一起用力
哈氣(吹蠟燭)
嘴巴張開或嘟起，像喘息一樣急促呼吸。或者吹蠟燭也是可6的。胎頭快出來了，避免用力過猛，形成撕裂傷。
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