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說說“坐月子”的那些事

坐月子的時候，老人們總是叫你這個不能做，那個不能吃！坐月子不能洗澡……其實坐月子的這些禁忌大可不必太當真！

禁忌1.坐月子期間不要受風受涼。坐月子的傳統觀念有很多，怕風怕冷就是其中之一。原因是我想起了老人年輕時的經歷。體驗還不錯，只是時代不同了。與當時的條件相比，簡直是天壤之別。這是受風和寒冷的結果。目前家里有暖氣和空調，不管什么氣候，只要避免直接對流風，就不會出現因風寒引起的產后疾病。而且產后家里客人多，空氣流通不好，要及時通風，防止疾病的發生。

正確方法：

1、坐月子期間，避免用電風扇的風直接吹身體。

2、開空調時，出風口不要對著產婦，室溫設定在25-28攝氏度左右最為合適。

3. 坐月子期間，如果因出汗太多衣服變濕，必須立即換上干衣服；冬天要在床邊準備睡衣，半夜起床喂奶時馬上穿上，以免被風吹著感冒。

禁忌二、坐月子期間不能梳頭、洗臉、洗澡。哺乳期間，有的媽媽認為“奶水不脹，不抱寶寶”。醫生認為這樣做不利于泌乳。一般認為，產婦哺乳有6條黃金原則： 1、營養均衡； 2、少食多餐； 3、多喝水；此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確方法：

母乳喂養要做到勤喂、夜喂，即按需喂奶，只要寶寶想吃就滿足。特別是產后5-7天分泌的乳汁稱為初乳，具有高營養和免疫力的雙重功能。初乳富含抗感染物質，可預防兒童肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

禁忌三、蔬菜、水果水分大，坐月子期間不宜食用。很多老年人認為蔬菜水果水分大，媽媽不宜食用。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物質元素和膳食纖維，能促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，尤其能預防便秘并幫助達到營養均衡的目標。

正確方法：

從正常膳食開始，每天半個水果，幾天后逐漸增加到1-2個水果。蔬菜開始時每餐一兩左右，逐漸增加到每餐四兩左右。

禁忌四、奶水未膨脹時不要抱寶寶。在哺乳過程中，有的媽媽認為“奶水不漲就不抱寶寶了”。醫生認為這不利于哺乳。一般認為，產婦哺乳有6條黃金原則： 1、營養均衡； 2、少食多餐； 3、多喝水；此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確方法：

母乳喂養要做到勤喂、夜喂，即按需喂奶，只要寶寶想吃就滿足。特別是產后5-7天分泌的乳汁稱為初乳，具有高營養和免疫力的雙重功能。初乳中含有豐富的抗感染物質，可以預防孩子日后肥胖、糖尿病、冠心病，還可以預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

禁忌五、坐月子期間不要刷牙，否則以后牙齒會過早脫落。民間有“小兒掉牙”的說法。牙齒會提早松動、脫落或流血等。因此，很多產婦在坐月子期間不敢輕易刷牙。

正確方法：

為什么人們會形成坐月子不刷牙的習慣？因為在懷孕期間，在內分泌激素的作用下，孕婦會出現牙齦充血、水腫，容易出血，尤其是在刷牙的時候；除了以往缺乏科普知識外，孕婦對于孕期如何攝取鈣質營養也知之甚少。結果就是身體缺鈣，所以很多人生完孩子牙齒真的不好。因此，很多人認為孕婦不能刷牙。

現代醫學認為，媽媽在坐月子期間一定要刷牙漱口，否則牙齒很容易受損。坐月子期間，產婦每天要吃大量的糖分和高蛋白食物。這些食物大多質軟，在咀嚼時失去自潔作用，容易為牙菌斑的形成提供條件。如果不刷牙，這些食物殘渣就會留在牙齒縫隙中，在細菌的作用下發酵，產生酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，引起口臭、口腔潰瘍， ETC。

坐月子期間必須每天刷牙。只要體力允許，產后第二天就應該開始刷牙，最好不要超過三天。但需要注意以下幾點：

1、孕期注意鈣質攝入，保持口腔衛生，避免損傷牙齒。

2、產婦身體虛弱，處于調整過程中，對冷刺激比較敏感。因此，刷牙要記得用溫水，刷牙前最好將牙刷泡在溫水中，以免寒冷的刺激過度刺激牙齒和牙齦。

3.每天早晚和睡前刷一次。如果你有吃夜宵的習慣，吃完夜宵再做一次。

4、產后3天可使用手指漱口液，即洗凈食指或在食指上包上紗布，擠牙膏在手指上當刷頭使用，在手指上來回上下擦拭牙齒，然后用手指按壓牙齦數次。這種方法可以促進血液循環，強健牙齒，防止牙齒松動。

禁忌六、不流淚長期不看書看報，電視產后女性荷爾蒙分泌尚未恢復正常，情緒容易受到影響，常因一些小事而哭泣.疲勞。

正確方法：

1、坐月子期間，保持輕松愉快的心情，多聽輕音樂。

2.聽電視聲音代替看電視，讓眼睛得到很好的休息。

禁忌七、月子飲食中不要加鹽。懷孕10月，特別是后期，體內會滯留水分，導致媽咪腫脹，有的人甚至腫脹到連鞋都穿不了。由于產后荷爾蒙的變化，產后一周會出現利尿期。身體會通過出汗或排尿排出多余的水分。因此，如果攝入過多的鹽分，很可能會導致水分潴留，影響媽媽的體質。

體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。