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小丫成長記錄
時間：2024-08-02 15:32:29來源：本站整理點(diǎn)擊：
注意休息護(hù)理，避免過早下床活動
當(dāng)增加營養(yǎng)
要更加應(yīng)注意個人衛(wèi)生
乳腺經(jīng)絡(luò)要保持通暢
堅持做好避孕措施
及時觀察出血情況
穿著：需要穿長袖長褲和襪子，尤其夏天開空調(diào)不穿襪子凍到容易腳踝疼。特別虛弱的也可以戴帽子。
洗漱：第1周每天用溫?zé)岬拈_水擦身體、清潔私處；第2周可以洗頭洗澡，但要及時吹干、避免著涼。
空調(diào)：天熱別捂著，房間可以開空調(diào)，但空調(diào)風(fēng)不要對著人吹；也可以隔壁開空調(diào)后開門通進(jìn)房間。
飲食：前兩周主要是排惡露和回奶，加上身體虛弱無法進(jìn)補(bǔ)，飲食要清淡；第3周開始可以適當(dāng)食補(bǔ)。
補(bǔ)血：前兩周可以吃醫(yī)生開的鐵片補(bǔ)血，配合益母草或產(chǎn)康顆粒排惡露，避免吃紅棗、紅糖、桂圓等活血食材。
運(yùn)動：第1周起每天適當(dāng)下床走動，醫(yī)生囑咐臥床太久不動容易得血栓；第2周開始可以根據(jù)個人恢復(fù)情況嘗試凱格爾運(yùn)動和產(chǎn)褥操；小月子結(jié)束、第一次例假后，可以恢復(fù)正常運(yùn)動量。
休息：一定要早睡，保證充足睡眠是身體修復(fù)的關(guān)鍵。
玩樂：手機(jī)真的要少看，看多眼睛疼；而且出月子視力會直線下降。
復(fù)查：流產(chǎn)/引產(chǎn)后14天可以去醫(yī)院做陰超復(fù)查，查看殘留和子宮恢復(fù)情況。
備孕：流產(chǎn)/引產(chǎn)42天后可以后X生活，但需要避孕；3次例假后可開始備孕。
加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食。
注意補(bǔ)鐵，小月子失血量較大，需要注意補(bǔ)鐵
不要吃生冷食物，如冰淇淋冰鎮(zhèn)飲料、西瓜等。
堅持少量多次的補(bǔ)水原則，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2。多吃新鮮蔬菜水果，這樣既能補(bǔ)充水分及維生素，也有利于防止便·秘的發(fā)生。
多喝紅棗水，有助于氣血雙補(bǔ)。
食用豆制品，加速恢復(fù)卵巢功能。
多喝鯉魚湯有助于受傷的子宮內(nèi)膜早日恢復(fù)。
蔬菜類:黃豆芽小白菜西紅柿黃瓜胡蘿卜
西蘭花、黑木耳、菠菜、油菜、莧菜、芹菜等
蛋肉類:鱸魚、雞蛋蝦、雞肉、鯽魚瘦肉、羊肉
補(bǔ)內(nèi)膜:花膠、黑豆黃豆、南瓜、牛油果
飲品:豆?jié){、牛奶酸奶、蜂蜜水、蘋果水、紅棗枸杞茶
在小月子期間，要嚴(yán)格避孕，避免提重物、劇烈運(yùn)動或過度操勞。如果遇到特殊情況，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，飲食上也需要注意一些事項。
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