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時間：2025-09-22 05:05:06來源：本站整理點擊：
說說“坐月子”的那些事
哺乳期媽媽應供給充足的優質乳汁進行母乳喂養。需要增加維生素的攝入量，包括適當增加維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C的攝入量，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵的攝入量。數量。具體分為以下三個步驟：
1、產后一周：注重開胃，拒絕油膩，清爽爽口。可以適當吃一些：肉片、碎肉、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，與新鮮蔬菜一起炒，味道清爽，營養均衡。橙子、柚子、奇異果等水果也有開胃的作用。
2、產后第二周：補血、補充維生素。蘋果、梨和香蕉可以緩解便秘癥狀，而且富含鐵質。動物內臟富含多種維生素，是補充維生素和補血的佳品。
3、產后半個月：哺乳的重要時期，多喝蛋白湯。比如鯽魚湯、排骨湯，如果配合通草等中藥，效果會更好。
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