瓜皮大叔談育兒
時間：2024-07-13 14:41:05來源：本站整理點擊：
1.姨媽走后喝豆漿
豆漿里面含有豐富的優質植物蛋白，還能幫助女性補充植物雌ji素，姨媽走后堅持喝，能幫助卵泡長得又大又圓。
2.每天吃一個水煮蛋
雞蛋能為身體提供豐富的營養，幫助增強身體抵抗力，女性備孕期每天吃1個水煮蛋，可以增加懷孕幾率。
3.每天運動30min
每天讓自己動一動，可以選擇自己感興趣的有氧運動，如慢跑、瑜伽、健身操等，放松身體壓力，促進血液循環。
4.每天喝夠2000ml水
女性多飲水能促進身體循環代謝，排除毒素，建議每天喝2000毫升水，6-8杯上下，可幫助身體更強孕期。
5.不要生悶氣
別因瑣碎而生氣，那樣會引起內分泌紊亂。懷孕期要保持好心情，常常去戶外放松，明白轉移注意力。
6.多吃玉米
玉米中含有豐富的維E，被人們稱為“生育酚”，能幫助女性優化卵巢功能，促進卵泡發育，提高卵子質量。
7.每天吃一把黑豆
黑豆里面的植物雌激素比黃豆高，能幫助卵泡生長，女性姨媽走后，每天吃一把黑豆，水煮或豆漿都可以，卵泡長得又大又圓。
8.保持規律的X生活
規律的X生活可以幫助調整女性的內分泌環境，有利于卵巢的健康，備孕期間，頻率可以控制在每周2-3次。
9.定期檢查身體
一旦發現月經有變化，要定期進行一次體檢，對卵巢不放心的女性，可以做一個盆腔B超和激素六項檢查，發現問題能及早治療。
10.保持充足的睡眠
熬夜會危及激素造成和釋放，進而影響卵巢貯備功能。長期睡不好可能造成卵巢衰老。懷孕期一定要調整好自己的生活規律。
11.堅持泡腳
有宮寒或者痛經的女性，要堅持睡前泡腳，不僅能促進新陳代謝和血液循環，也有利于卵泡的發育，但是經期不建議泡腳。
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