蟲兒飛飛
傳統食療中，以下湯品和粥類常被用于安神助眠，且適合孕婦體質：
| 名稱 | 主要食材 | 做法要點 | 安神功效 |
|---|---|---|---|
| 酸棗仁小米粥 | 酸棗仁、小米、紅棗 | 酸棗仁煎煮后過濾，取汁與小米、紅棗同煮至軟爛。 | 酸棗仁含鎮靜成分，小米富含色氨酸，共同促進褪黑素分泌，緩解焦慮失眠。 |
| 百合蓮子銀耳羹 | 銀耳、干百合、蓮子、枸杞 | 銀耳泡發后與百合、蓮子燉煮2小時，加枸杞及少量冰糖調味。 | 百合清心安神，蓮子補脾寧心，銀耳滋陰潤肺，協同調節神經系統。 |
| 山藥茯苓排骨湯 | 豬肋排、山藥、茯苓、枸杞 | 排骨焯水后與山藥、茯苓燉煮1.5小時，出鍋前加枸杞。 | 山藥健脾養胃，茯苓利濕安神，適合因濕氣重導致的失眠。 |
| 桂圓龍眼紅棗粥 | 龍眼肉、紅棗、糯米 | 糯米煮至開花后加入桂圓肉、紅棗，小火慢熬。 | 桂圓補血安神，紅棗調和氣血，適合血虛型失眠。 |
| 菊花枸杞決明子茶 | 菊花、枸杞、決明子 | 材料比例1:1:1，沸水沖泡10分鐘后飲用。 | 清肝明目，緩解因眼疲勞或肝火旺引起的入睡困難。 |
注意事項：
傳統食療需結合作息調整，如睡前避免藍光刺激、保持臥室通風等，綜合改善睡眠質量。
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