愛吃泡芙der小公主
蛋白質(zhì)與鈣鐵結(jié)合
葉酸與維生素協(xié)同
DHA與優(yōu)質(zhì)脂肪搭配
膳食纖維與易吸收性平衡
| 孕期階段 | 需求重點(diǎn) | 推薦湯品 | 食材作用 |
|---|---|---|---|
| 孕早期 | 緩解孕吐、穩(wěn)定血糖 | 蓮藕山藥排骨湯 | 蓮藕含黏液蛋白保護(hù)胃黏膜，山藥調(diào)節(jié)血糖波動 |
| 孕中期 | 骨骼發(fā)育、體重管理 | 羊肉蘿卜湯 | 羊肉提供完全蛋白，白蘿卜促進(jìn)消化，需去膻處理 |
| 孕晚期 | 乳汁儲備、水腫預(yù)防 | 綠豆海帶湯 | 海帶含碘調(diào)節(jié)甲狀腺，綠豆利尿消腫，需控制鹽量 |
注意事項(xiàng)：避免生冷海鮮、過量辛辣，每日湯品攝入量建議500ml以內(nèi)，搭配主食食用。
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