可樂陪雞翅
11個月的寶寶每天總睡眠時間大概在12-15個小時。一般夜間睡眠能達到10-12個小時，白天還需要1-2次小睡，每次小睡時長約1-2個小時。不過，每個寶寶的睡眠需求存在個體差異，只要寶寶精神狀態良好、食欲正常、生長發育正常，睡眠時間稍微多一些或者少一些都是正常的。
以下是一個大致的作息規律示例，家長可以根據寶寶的實際情況進行調整。
| 時間 | 活動安排 |
|---|---|
| 7:00-7:30 | 起床、換尿布、喂奶 |
| 8:00-9:30 | 玩耍、親子互動 |
| 9:30-11:30 | 第一次小睡 |
| 11:30-13:00 | 喂奶、吃輔食、玩耍 |
| 13:00-15:00 | 第二次小睡 |
| 15:00-17:00 | 玩耍、戶外活動 |
| 17:00-18:00 | 喂奶、吃輔食 |
| 18:00-20:00 | 洗澡、親子游戲 |
| 20:00-20:30 | 喂奶、哄睡 |
為了幫助寶寶建立良好的睡眠和作息規律，家長可以注意以下幾點：
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