愛吃泡芙der小公主
孕婦在孕中期需注意飲食選擇，避免辛辣刺激或高鹽食物對胃腸道及血壓造成負擔。以下為具體需規避的類別及典型示例：
| 類別 | 需避免的食物 | 潛在影響 |
|---|---|---|
| 辛辣調料 | 辣椒、芥末、咖喱、花椒、胡椒 | 刺激腸胃黏膜，引發反酸或腹瀉 |
| 重口味菜品 | 麻辣火鍋、酸辣粉、辣條、泡椒制品 | 加重便秘，增加子宮收縮風險 |
| 腌制食品 | 臘肉、咸魚、泡菜、醬菜、火腿 | 鈉含量超標，可能引發妊娠高血壓 |
| 加工零食 | 薯片、辣味豆干、鹽焗堅果、泡面 | 高鹽且含防腐劑，加重腎臟代謝壓力 |
| 調味醬料 | 豆瓣醬、辣椒醬、腐乳、醬油（過量） | 隱性鹽分高，干擾體液平衡 |
辛辣刺激類
辣椒中的辣椒素可能加劇孕吐反應，而花椒、胡椒等熱性香料易導致口干舌燥或便秘。孕中期子宮逐漸增大，過量攝入可能引發腸道痙攣。
高鹽及腌制類
每100克臘肉的鈉含量可達1500毫克以上，遠超孕婦每日推薦量（≤2000毫克）。長期高鹽飲食可能引發水腫，并增加胎盤供血不足的風險。
加工食品隱患
如辣條含人工色素和防腐劑，可能通過胎盤影響胎兒發育；薯片等膨化食品的鈉含量通常為每日需求量的30%-50%，且油脂含量高，易引發代謝紊亂。
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