可樂陪雞翅
孕婦懷孕初期究竟該吃什么來補充葉酸呢？
葉酸對于孕婦和胎兒的健康至關重要，在懷孕初期補充葉酸能有效預防胎兒神經管畸形等問題。以下為您介紹一些可以補充葉酸的食物和產品：
| 食物類別 | 具體食物 |
|---|---|
| 蔬菜 | 菠菜、西蘭花、生菜等綠葉蔬菜含有豐富的葉酸，例如菠菜，每100克約含194微克葉酸。 |
| 水果 | 橘子、草莓、獼猴桃等，其中草莓每100克含有約24微克葉酸。 |
| 豆類 | 黃豆、黑豆等豆類食物也是不錯的葉酸來源，以黃豆為例，每100克含葉酸約181微克。 |
| 谷物 | 全麥面粉、燕麥等谷物中也有一定量的葉酸，100克全麥面粉大約含60微克葉酸。 |
除了從食物中獲取葉酸外，孕婦還可以在醫生的建議下服用葉酸補充劑。市面上常見的葉酸補充劑有斯利安葉酸片等，一般孕婦每天需要補充0.4-0.8毫克葉酸。
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