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時(shí)間：2024-07-05 10:03:49來源：本站整理點(diǎn)擊：
首先要提醒大家注意時(shí)間段選擇，夜里10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是寶寶長高的最佳時(shí)期！為何這個(gè)時(shí)間段這么重要？由于在這個(gè)時(shí)候， 腎上腺素分泌最旺盛， 這對嬰兒的正常生長發(fā)育至關(guān)重要。所以，請確保您的寶貝在這個(gè)黃金時(shí)間段內(nèi)能夠入眠.
晚上10~2點(diǎn)之間是細(xì)胞修復(fù)的黃金期，這時(shí)腦部活動和新陳代謝需要得到充分的休息，白天才會精神氣色好，利于寶寶成長。我們可以嘗試一些方法幫助他們改掉這些壞習(xí)慣。首先就是訓(xùn)練左側(cè)睡！左側(cè)睡能夠保持心血管通暢，并且有助于促進(jìn)消化吸收、防止胃酸倒流等等益處；其次就是減少翻身活動了！可以給寶貝選擇合適舒適的枕頭和床品，并且養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間；最后就是避免蒙被！為了保證空氣流通，請選擇適合天氣溫度并且柔軟舒適又具有良好透氣性能的材料。
接下來讓我們來了解一下針對睡前3個(gè)壞習(xí)慣改善方法吧！
第一個(gè)就是不能玩手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品. 現(xiàn)代科技給我們帶來了很多便利和娛樂方式, 但過度使用電子產(chǎn)品會使大腦處于亢奮狀態(tài), 影響入眠質(zhì)量, 從而影響身體正常生長發(fā)育。
第二個(gè)壞習(xí)慣是進(jìn)食過多或者進(jìn)食過少。飽或者太餓都會導(dǎo)致不適感會影響入睡的睡眠質(zhì)量 ，長期下去也會影響身體正常生長發(fā)育
第三個(gè)壞習(xí)慣是缺少運(yùn)動或者劇烈運(yùn)動后立即就寢。適量的運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的動能，放松和調(diào)整情緒，有益于更好地入眠；劇烈運(yùn)動后馬上睡眠可能會導(dǎo)致身體緊張焦慮，沒法放松。
身高影響外在形象，父母要注意督促孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，睡前不要玩手機(jī)也不要吃太多，白天多運(yùn)動，三餐好好吃，早餐最重要，不能敷衍。先天基因不好并不代表后天不能長高，有充足的信心堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，將來就容易長高個(gè)子。
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