瓜皮大叔談育兒
時間：2024-08-09 12:02:28來源：本站整理點擊：
超重或肥胖對妊娠分娩有什么影響?
（1）影響生育能力。數據分析發覺，過多女性生育能力降低8%，肥胖婦女生育能力降低18%。肥胖不但影響工作妊娠，還影響輔助生殖成功的幾率，增加流產和妊娠并發癥的風險。
（2）孕期、分娩期并發癥增加。孕前及孕期的肥胖增加了妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、子癇、早產、死胎、巨大兒、過期產、剖宮產等風險，新生兒神經管畸形發病率更高。
（3）遠期影響。孕前超重和肥胖可能導致高血糖、高胰島素血癥、脂代謝紊亂等多種宮內不良環境，引起子代基因的表觀遺傳學改變，增加子代肥胖、糖尿病的風險，并且患肥胖等代謝性疾病的子一代成年后，可能進一步對子二代的發育造成影響。
所有的證據都都表明，超重與肥胖者合理地控制孕期體重增加，對于孕婦及嬰兒的健康非常重要！
孕期減肥原則就是在確保飲食平衡前提下，每天進行適量的運動。
1、吃飯不要過飽
在妊娠晚期，尤其建議孕婦少食多餐，每頓飯無須吃的太飽，只需感覺不餓就可以停止進餐。你能每天安排五頓飯，除開三頓飯，你可以在早晨和下午分派一頓飯，但盡量不要在夜里5點之后再進食。
2、多吃蔬菜
準媽媽為了補充蛋白質，通常會吃很多肉、蛋、奶制品類的食物，不但容易引起便秘，還會沉積在體內產生毒素并導致體重增長過快。而蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能夠很好地幫助腸胃蠕動，有效地促進消化、減少便秘現象的發生。
3、大量飲水
為身體填補足夠水分，能夠加速基礎代謝，加速體內毒素和垃圾的排出；食品中帶有足夠水分，好消化，從而降低便秘的產生。此外，多飲水還可以促進肌膚的提升。
4、進行適量的散步
懷孕期最好的體育運動是散步。散步能夠加速血液循環，提升腰部肌肉能量，耗費一定熱量。散步時注意穿舒適的鞋子，每日散步時間不超過2鐘頭。
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