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時間：2025-09-29 09:10:11來源：本站整理點擊：
睡眠是大腦皮層中抑制過程廣泛擴散的結果。睡眠時，體內各器官功能活動減少，機體異化過程減弱，可使機體補償消耗，消除疲勞，獲得充足的能量，恢復體力。孕婦負擔重，消耗體力大，容易疲勞。她們需要更多的睡眠來恢復體力，保持健康，保證胎兒的正常發育。孕婦一般要求每天有8到9個小時的睡眠。
孕期睡眠不好，不僅影響孕婦的日常工作和生活，還會影響孕婦和胎兒的身心健康。那么，睡眠不好應該采取什么措施呢？以下幾點可供參考：
(1)生活規律，情緒穩定：白天工作不宜過度緊張、過度勞累，勞逸結合。作息規律，養成規律的睡眠習慣。心情愉快，情緒穩定，保持心理平衡。
(2)睡前準備：睡前不看書，不看足球比賽等緊張的電視節目，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前上廁所，排空膀胱，用溫水洗腳后再睡個好覺。
(3)居室環境：應安靜整潔，空氣流通良好。床上用品應該舒適。
(4)輔助治療：可采用氣功、推拿等輔助鎮靜。
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