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時間：2025-09-27 11:05:08來源：本站整理點擊：
準媽媽們都知道自然分娩對孩子的好處。為了能夠順利分娩，準媽媽們會拼盡全力。最近網上流行爬樓梯有助于自然分娩。很多準媽媽都躍躍欲試。她們一懷孕就開始爬樓梯，有的孕晚期還故意爬樓梯不坐電梯。精神可嘉，但真的有用嗎？
記者發現，傳播這種方法的人是這樣解釋的：爬樓梯可以促使胎兒更早入盆，這對產后婦女（超過預產期未生育的孕婦）有很大幫助；它還可以鍛煉孕婦的大腿和臀部肌肉，增強孕婦的體力，加快分娩，促進產后恢復。但也有不少孕婦心里打著鼓：孕晚期，肚子大了，上下樓梯可能都看不清臺階了。如果你跌倒了，那不是壞事；另外，爬樓梯的運動量也不小，你能撐得住嗎？
爬樓梯對分娩沒有幫助
經常爬樓梯可能危及母嬰
為查明真相，記者聯系了婦產科專家。鄭州大學第二附屬醫院婦產科主任醫師李曉梅不同意這種做法。她說：對于孕婦來說，爬樓梯有跌倒的風險。如果孕婦踏入空中，后果不堪設想。如果孕婦有家人攙扶，排除跌倒風險后，爬樓梯是否有助于順利分娩？
答案是不。李小梅說：爬樓梯不適合孕婦運動。首先，上下樓時，人的膝蓋是彎曲的，承受的壓力是正常行走的三倍。孕婦體重也較重，對膝關節不利；其次，孕婦為了保持平衡，身體稍稍前傾，腰椎和腹部的壓力就會增加，不僅會增加自己身體的負擔，還會對胎兒造成壓力。
李曉梅說，她曾為一位孕期爬樓梯的孕婦進行助產治療。結果寶寶臍帶嚴重到無法正常生產，只好選擇了剖腹產。爬樓梯根本沒有達到預期的效果。
但是如果孕婦住的地方沒有電梯，只能走樓梯怎么辦？李小梅說：在這種情況下，大多數孕婦在懷孕前每天都要上下樓梯。上下樓梯對她來說是家常便飯，注意安全就無所謂了。無需特意爬樓梯。
散步和產前瑜伽可能有助于自然分娩
那么什么樣的運動可以幫助孕婦順利分娩呢？李小梅說：最適合孕婦的是平地行走和孕婦瑜伽。對于孕婦來說，這兩種運動的強度是非常合適的。值得注意的是，不同孕期孕婦的活動幅度是不同的。孕早期運動幅度要小，以免運動過多導致流產；孕中期身體狀況比較穩定，可以適當增加運動幅度，適當增加運動時間。孕中期由于體重增加，也要適當減少運動量。李小梅特別強調：孕婦每運動30分鐘就要休息一下，以免疲勞。
很多孕婦認為拖地、掃地等家務也能起到鍛煉的作用，所以用它來代替走路。不適合孕晚期的孕婦，做家務屬于疲勞運動。孕婦可以做家務，但要以放松、無疲勞、無負擔為前提。
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