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如果產后不能及時補充足夠的優質營養，會影響新媽媽的身體健康。產后新媽媽還要肩負起給新生兒母乳喂養的重任，其營養狀況將直接影響寶寶的發育和成長。所以，首先，新媽媽們一定要足夠重視產后營養，不能想著生完孩子就可以馬上瘦下來！同時，新媽媽要注意禁忌一些弊大于利的飲食習慣。

避免吃太多味精

為了不引起寶寶缺鋅，新媽媽應避免食用過多的味精。一般來說，成年人吃味精是有益無害的，但如果母乳喂養的媽媽在高蛋白飲食的情況下吃太多味精，對寶寶尤其是12周以內的寶寶就不好了。因為味精中的味精會通過乳汁進入寶寶體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒的發育有嚴重影響，尤其是12周以內的嬰兒。它能與嬰兒血液中的鋅特異性結合，生成不能被人體吸收的谷氨酸，而鋅隨尿液排出。排泄，從而導致嬰兒體內鋅元素缺乏，使嬰兒不僅容易出現味覺差、厭食，還會造成智力低下、發育遲緩等不良后果。

不要急于服用人參

有些新媽媽產后急于服用人參，想要給身體補補。事實上，新媽媽們急于用人參來調理身體，這是有害無益的。人參含有多種有效成分，能對人體產生廣泛的興奮作用。其中，對人體中樞神經系統的興奮作用可引起失眠、煩躁、煩躁等不良反應。但是，剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，需要臥床休息。如果此時服用人參，會因興奮而難以安眠，影響精力的恢復。

人參是大補元氣、活血化瘀、加速血液流動的藥物。這對于剛生完孩子的新媽媽來說是非常不利的。因為分娩時，陰部內外的血管經常受到損傷，服用人參可能會影響受損血管的自愈，導致流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽產后一周內不宜服用人參。產后7天，新媽媽的傷口已經愈合。此時服用人參，有助于新媽媽恢復體力。但不要服用太多。人參性熱，容易引起新媽媽上火或導致寶寶吃熱。新媽媽吃多種食物來補充營養是最好的方法。

避免吃太多雞蛋

醫學研究表明，產后幾個小時內最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。如果產后馬上吃雞蛋，會難以消化，增加胃腸道的負擔。產后數小時內，以進半流質或流質飲食為宜。整個產褥期，按照國家孕產婦和新媽媽的營養標準，每天需要蛋白質100克左右。因此，每天吃34個雞蛋就足夠了。過多食用雞蛋還會增加腸胃的負擔，甚至容易引起胃病。

避免多吃紅糖

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補作用。分娩后，由于失血，新媽媽身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有益母草成分，能促進子宮收縮，排出產后宮腔淤血，促進子宮早日恢復。新媽媽生產后，元氣大減，身體虛弱。吃點紅糖有益氣血，健脾暖胃，祛風散寒，活血化瘀。但是，新媽媽們千萬不要因為紅糖的好處太多而盲目多吃，認為越多越好。因為紅糖水喝多了不僅會損害新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫。如果新媽媽在夏天喝太多紅糖水，肯定會出汗更快，身體虛弱甚至中暑。另外，喝紅糖水時要先煮沸再喝，不要馬上用開水，因為紅糖在儲運過程中容易滋生細菌，容易引起疾病。

避免堅硬、粗糙和生冷的食物

新媽媽的脾胃功能還沒有完全恢復。過涼的食物會損傷脾胃，影響消化。生冷食物容易造成淤血滯留，導致新媽媽產后腹痛、惡露。另外，新媽媽盡量不要吃存放時間長的剩飯剩菜。新媽媽也最好不要吃海鮮等容易引起過敏的食物，否則容易引起過敏或細菌感染，直接影響接受母乳的寶寶的健康。但是，新鮮水果不在禁忌之列。水果有促進食欲、幫助消化和排泄的作用，沒必要因為太涼就不吃。而且，放在室內的水果也不會太涼，會刺激新媽媽的消化器官，影響身體健康。

避免飲用大量白開水

一般新媽媽在孕末多會出現水腫，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期。在此期間，應盡可能排出體內積聚的所有水分。如果你喝了很多水，可能對你的身體不好。恢復。如果剖宮產的媽媽可能需要吃一些藥，還是要適量喝水，但不要一次喝很多，要適量。

避免吃酸和咸的食物

酸性咸的食物容易造成水分堆積，影響身體的水分排出。此外，咸味食物中的鈉離子更容易增加血液的粘稠度，影響新陳代謝，使血液循環減慢。新媽媽在坐月子期間最好少吃酸、咸的食物。

有些新媽媽喝醋減肥是為了快速減肥。其實這樣做并不好。因為新媽媽身體的每一個部位都比較虛弱，都需要一個恢復的過程，在這個過程中極易受到傷害。酸性食物會損傷牙齒，給新媽媽留下日后牙痛的后遺癥。醋中含有約3% 至4% 的醋酸。如果僅作為調味品食用，與牙齒的接觸時間很短，不會對身體造成不良影響，還能促進食欲。因此，沒有必要禁止醋作為調味品。太咸的食物有回奶的作用。在提倡母乳喂養的今天，新媽媽們的口味應該更清淡一些。

避免大麥及其制品

大麥及其制品，如大麥麥芽、麥乳精、麥芽糖等食品具有回乳作用，產后仍在哺乳的新媽媽應避免食用。

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