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時(shí)間：2025-09-17 23:20:10來源：本站整理點(diǎn)擊：
柯基臀是什么 李菲兒柯基臀怎么練出來的。據(jù)說現(xiàn)在很流行童顏巨臀，比如最近很火的小姐姐李菲兒就是靠“柯基臀”火了，那么李菲兒柯基臀是什么意思，李菲兒是如何練出柯基臀的，柯基臀除了鍛煉還有別的方法擁有嗎，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：柯基臀是什么意思 李菲兒柯基臀怎么練出來的(懶人練柯基臀的方法)
顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤(rùn)緊致又上翹，要像李菲兒一樣，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。柯基臀關(guān)鍵詞：圓潤(rùn)、俊俏、感覺duangduang有彈性。
李菲兒說她的“柯基臀”全靠滑!冰!之前對(duì)李菲兒的印象還停留在甜美的階段，在《花兒與少年》里面李菲兒還是呆萌的樣子。
而李菲兒前段時(shí)間參加了一檔明星跨界節(jié)目《跨界冰雪王》，零基礎(chǔ)的她在三個(gè)月內(nèi)魔鬼訓(xùn)練，最后不僅奪得了冠!軍!還在訓(xùn)練過程中收獲了好身材。所以，怎樣成就柯基臀?李菲兒親身證明——滑!冰!
最開始的時(shí)候，李菲兒的內(nèi)心是拒絕的。連站都站不穩(wěn)，可想而知是多么大的一個(gè)挑戰(zhàn)。磕碰、摔倒更是家常便飯。后來隨著慢慢練習(xí)，李菲兒慢慢熟練了起來。
從圖里也能看出，她的“柯基臀”也慢慢開始明顯。看到最后展示的成果，真的想象不到這是毫無基礎(chǔ)的李菲兒!明明可以靠臉卻還這么努力的小姐姐真的是值得敬佩，不過更想感嘆的是，居然滑冰還能做翹臀?那么除了滑冰還有怎么鍛煉方法能練出柯基臀呢。
后 抬 腿 提 臀
step 1 ：將健身球置于腹部下方，雙手撐住地面，身體成一直線，雙腿并攏，收緊腿部和臀部的肌肉，肩部放松;
step 2 ：右腿屈膝往后勾，腳尖繃直，呼氣保持;
step 3 ：吸氣，左腿慢慢抬起，使右腳可以靠近左大腿的內(nèi)側(cè)，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身體平衡;
step 4 ：呼氣，將左腿放下，同時(shí)也放松右腿，回到起始姿勢(shì)。左右兩腿替換練習(xí)。
溫 馨 提 示：每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，一組動(dòng)作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
運(yùn)動(dòng)不夠，“假屁股”來湊!知道想擁有完美“柯基臀”的你，永遠(yuǎn)只把運(yùn)動(dòng)教程收藏在手機(jī)里...
懶人們有福利了，這款翹臀內(nèi)褲里面加了硅膠，穿上之后瞬間有墊臀效果(心疼男生們，現(xiàn)在女生身上還有什么地方可信)...穿上之后效果不要太明顯，看起來還好像很有彈性的樣子!以上兩個(gè)方法學(xué)會(huì)，感覺自己離“柯基臀”越來越近了呢!
最后，“柯基臀”鼻祖李菲兒祝大家早日練成完美身材啦~
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