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時間：2025-09-18 22:40:07來源：本站整理點擊：
很多孕婦在生產后會脫發，通常是因為荷爾蒙的變化，這是正常的，不必太擔心。但是如果掉發異常的厲害的話，就好引起警覺了。掉發怎么辦呢？很多的寶媽愛美，頭發是美麗的基本，掉發掉的嚴重整個人精氣神不好，那么如何解決呢？下面八寶網的小編為大家分享產后掉發如何調理哦，一起來看吧。
很多媽媽以為，脫發是因為懷孕生孩子之后“氣血虛虧”，或者母乳喂養使身體營養過度消耗造成的。其實，孕育、分娩、哺乳的確對媽媽的身體是極大考驗，但和產后脫發卻談不上特別必然的關系。
產后脫發的三大元兇，是激素、情緒和護理方式。
孕期產后激素驟變
我們的頭發，從生長到脫落，本身就有一定的代謝周期。
每天，我們都會有大約20-100根頭發要不知不覺地掉下來。
但是在孕期的9個多月里，由于體內激素水平升高，本該脫落的頭發，很多都沒有按時掉下來，而是在“超期服役”。
大家可以回憶一下，懷孕的時候，是不是覺得頭發濃密了一些呢？
寶寶出生后，因為體內激素水平很快就會下降到孕前的水平。所以，孕期積攢下的那些“超期服役”的頭發，就會在短時間內集中、大量地脫落，造成嚇人的場面。
一般來說，產后1-4個月，是脫發比較明顯的時間。之后，你的頭發也要花上一段時間，才能重新建立起正常的代謝周期。
總體來說，產后半年到一年，頭發生長才能恢復。
情緒焦慮壓力過大
情緒和頭發有著十分密切的關系。生活中也有人因為遭受了巨大打擊或者變故，出現“一夜白頭”。
媽媽生完寶寶，各方面的壓力也會一時間全都堆在面前。比如寶寶健康狀況，媽媽的奶水，產后恢復情況等等。
有些媽媽身體各種疼痛不適，睡不了覺；有些媽媽育兒觀念和家人存在很大差異，無法溝通；有些因為寶寶身體有狀況，身心俱疲。
等等這些問題，如果不能及時有效地緩解，一定會給媽媽造成很大的情緒負擔。
在精神因素的影響下，頭發嘩嘩掉，看到頭發嘩嘩掉，精神壓力就更大了，惡性循環。
清潔護理方式不當
頭發健康生長的第一要素是清潔。
如果不及時清潔，環境中的灰塵就會混合著皮脂堆積在發根，使頭發出現分叉，斷裂和脫落。
同時，油脂和灰塵大量堆積，會使細菌和真菌滋生繁殖，還有引發毛囊炎和頭皮感染的風險，問題更嚴重。
有些媽媽產后不敢洗澡洗頭，或是家人固守舊習不讓洗，所以頭發油膩有異味不說，頭皮屑也會越來越多，脫發更是大量增加。
如果洗發、護發、干發的方法不得當，同樣會加重脫發問題。
1、不要過度擔心
產后脫發在醫學上稱作休止期脫發，這是正常的現象，不會導致你禿頭。即使是一般人，壓力也會造成掉發，因此過度煩惱和憂慮對你并沒有幫助。
2、避免綁得太緊
避免使用緊的橡皮筋綁頭發，像是將頭發扎成麻花辮或馬尾，這樣很容易因為綁得過緊而造成頭皮壓力，并且過度拉扯頭發。
媽媽掉發
很多媽媽都有產后脫發的困擾。
3、多吃營養食物
健康的飲食會影響頭發和皮膚的模樣。蔬菜和堅果不僅是健康的，它們還含有抗氧化劑以及保護毛囊的黃酮類化合物，促進頭發健康生長。
4、可攝取補充劑
有時候飲食可能無法完全補足身體所需要的礦物質和維生素，因此你可以考慮服用補充劑。復合維生素B、鋅、維生素E、C、H都可以促進頭發生長，防止頭發脫落。
5、不使用化學品
不管你是每天洗頭還是隔一天，務必使用天然或是草本的洗發精，而不是充滿了有害的化學物質。強效的洗發精會侵蝕頭發，讓它們脆弱。此外，還要避免過多的造型和吹整。
6、不要過度梳發
經常梳理及刷頭發會傷害頭發，導致掉發。梳頭發時最好是在濕發時，使用寬齒的梳子梳理，因為當你試圖從糾結的頭發中移除時，它可以降低頭發的壓力。
延伸閱讀：產后掉發很嚴重當心傷頭又傷身
7、剪短你的頭發
隨著家中的新生兒誕生，你需要花很多的時間照顧他，剪短頭發可以減少你維護的時間，而且比起長發，短發也比較不容易掉落。
吃的方面呢？
一般產后脫發的麻麻體內都缺鐵，可以吃一些含鐵的維生素和食物，像豆類、蛋類、魚蝦、土豆、香蕉等。
別的維生素也需要哦，維生素B族、維生素A、維生素C、維生素E，都能補上一些頭發需要的營養。
閨蜜氣血也有點虛的樣子，一些補氣血的食物可以加進來，像當歸、阿膠、黨參、紅棗、人參、黃芪、枸杞、桂圓、杜仲等。
補充雌激素不是更好？
再怎么心急，也別“自作聰明”，一來人體體內的激素有自己的規律，很討厭被人打亂，要是麻麻自己服用雌激素，反而打破了那種平衡狀態，到時候別的一些生理功能也會出狀況。
還有哦，雌激素會隨著乳汁分泌，要是一下子補太多，寶寶怎么辦？
理論上呢，醫生都會讓新手麻麻們放松，但做起來有點難度，產前擔心的各種健康問題，產后繼續操心。
還是晚上一有機會就多睡睡吧。生長激素晚上10點到凌晨2點分泌最多，不光適合寶寶長個子，也適合麻麻長頭發，盡量確保這個時間段的深度睡眠，新頭發才多一些的成長機會。
怎么確保啊？
可以考慮讓新手粑粑們分擔一些，哪有當個甩手老爸這種舒服的事。或者是別的家人，這個就看各位怎么培養了。
當然了，也別看自己一頭枯黃頭發不順眼，熬出月子就去染發燙發，這樣一時掩蓋了部分脫發情況，實際上很傷頭發的。
坐等閨蜜半年后頭發濃密如初，如果你現在的頭發一切OK，上面那些方面也可以試試，預防一下產后脫發。畢竟，閨蜜這種月子期間就脫發的算是早的，更多新手麻麻會在3-4個月時發現自己突然掉發掉得比較多了。
所以，預防起來先，再說了，飲食科學、作息合理、心情愉悅對麻麻們只有好處不是？產后脫發的話題就說到這里啦。
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