蔥花拌飯
一、飲用時間建議
二、劑量標準對照表
| 階段 | 推薦劑量 | 頻次 | 特殊說明 |
|---|---|---|---|
| 孕早期 | 15-20g | 1次 | 補充葉酸為主 |
| 孕中晚期 | 25-30g | 2次 | 增加鈣鐵鋅攝入量 |
| 哺乳期 | 30-40g | 2-3次 | 需配合蛋白質補充 |
| 更年期 | 20-25g | 1-2次 | 選擇添加植物雌激素配方 |
三、搭配禁忌 √與牛奶間隔2小時以上（避免蛋白質過載） ×避免與菠菜、茶同時飲用（草酸影響鈣吸收） ×糖尿病患者需選擇無糖配方
四、特殊人群調整建議
*注：個體差異較大，建議結合體檢報告調整用量，出現便秘等不適需及時就醫
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