蔥花拌飯
孕婦食用枸杞時，建議采用低溫短時烹飪方式以保留營養并避免高溫破壞活性成分。以下為不同烹飪方式的參考參數：
| 烹飪方式 | 溫度范圍（℃） | 時間（分鐘） | 適用場景 |
|---|---|---|---|
| 溫水浸泡 | 40-50 | 10-15 | 直接飲用 |
| 煮粥/湯品 | 80-90 | 5-10 | 搭配食材 |
| 燉煮 | 95-100 | 15-20 | 長時間燉湯 |
注意事項：
法律與健康提示：
根據《食品安全法》，孕婦應優先選擇無農藥殘留的枸杞產品，并遵循醫生建議調整攝入量。若出現不適，立即停用并就醫。
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