蜜桃mama帶娃筆記
| 對比維度 | 烏梅（加工制品） | 鮮梅（新鮮水果） |
|---|---|---|
| 加工方式 | 經過鹽漬、糖漬或煙熏等工藝處理 | 未加工，直接采摘 |
| 糖分含量 | 高（加工過程中可能額外添加糖） | 較低（天然含糖量） |
| 營養成分 | 鐵、鈣含量較高，膳食纖維減少 | 維生素C、鉀、膳食纖維豐富 |
| 口感 | 酸甜濃郁，質地較硬 | 酸澀或酸甜，果肉柔軟 |
| 儲存時間 | 長期保存（需密封防潮） | 短期保存（易腐壞） |
加工與營養流失
糖分與血糖影響
腸胃適應性
食用建議
（注：個體體質差異較大，具體食用需結合醫生建議。）
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