蔥花拌飯
獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，但部分孕婦可能因口感或過敏需尋找替代品。以下為營養相近且適合孕期食用的水果推薦：
| 水果 | 維生素C含量（mg/100g） | 特色營養成分 | 適宜人群 |
|---|---|---|---|
| 木瓜 | 39.0 | β-胡蘿卜素、木瓜酵素 | 消化不良、皮膚干燥 |
| 橙子 | 53.2 | 葉酸、鉀 | 貧血、水腫 |
| 草莓 | 60.0 | 花青素、錳 | 免疫力低下 |
| 獼猴桃 | 62.0 | 蛋白酶、維生素E | 消化吸收障礙 |
| 哈密瓜 | 24.0 | 硒、維生素A | 呼吸道健康 |
注意事項
（注：以上數據參考《中國食物成分表》第六版，個體體質差異需遵醫囑調整。）
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