小卷毛奶爸
孕期飲食調整對腸道健康的影響有多大？
孕婦便秘與膳食纖維攝入不足、水分缺乏及激素變化密切相關。部分食物可能因低纖維、高脂肪或易產氣特性加重癥狀，需謹慎選擇。
| 食物類別 | 可能加重便秘的原因 | 替代建議 |
|---|---|---|
| 油炸食品 | 高脂低纖維，延緩腸道蠕動 | 烤/蒸制的瘦肉、魚類 |
| 加工肉類 | 含防腐劑，纖維含量低 | 新鮮雞肉、火腿（低鹽） |
| 未成熟香蕉 | 含較多鞣酸，抑制腸道蠕動 | 成熟香蕉（含鉀和膳食纖維） |
| 紅薯/土豆 | 未充分咀嚼易導致脹氣 | 蒸煮后少量食用，搭配蔬菜 |
| 乳制品（過量） | 部分孕婦對乳糖不耐受，引發便秘 | 選擇低脂酸奶或無乳糖牛奶 |
（內容基于醫學指南及營養學研究，具體飲食需結合個體健康狀況調整。）
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