可樂陪雞翅
| 蔬菜名稱 | 核心營養 | 推薦理由 |
|---|---|---|
| 菠菜 | 葉酸、鐵、維生素K | 預防貧血，促進胎兒神經發育 |
| 西蘭花 | 維生素C、膳食纖維、鈣 | 增強免疫力，緩解便秘 |
| 胡蘿卜 | β-胡蘿卜素（維生素A前體） | 保護視力，促進胎兒器官發育 |
| 南瓜 | 纖維素、鉀、鋅 | 穩定血糖，支持胎兒骨骼生長 |
| 芥藍 | 硫化物、鈣、維生素B | 抗氧化，預防妊娠水腫 |
（注：以上內容參考《中國居民膳食指南（2022）》，具體飲食需結合個體健康狀況調整。）
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