小卷毛奶爸
孕期補鈣是保障母嬰健康的重要環節。根據《中國居民膳食指南》，孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克。若通過飲食（如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等）無法達標，需考慮補充鈣片。
| 鈣劑類型 | 吸收率 | 副作用 | 適用人群 |
|---|---|---|---|
| 碳酸鈣 | 30-40% | 胃脹、便秘（需胃酸） | 胃酸充足、無胃腸疾病者 |
| 乳酸鈣 | 12-15% | 口干、輕微腹瀉 | 需低劑量補充者 |
| 葡萄糖酸鈣 | 9-10% | 甜膩感 | 無特殊需求者 |
| 檸檬酸鈣 | 30-40% | 無特殊要求 | 胃酸不足、晨起空腹者 |
科學補鈣需結合個體情況，建議在醫生指導下選擇鈣劑類型和劑量。
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