蟲兒飛飛
為4歲寶寶準(zhǔn)備午餐需兼顧營養(yǎng)均衡與操作便捷，以下推薦多種易做且富含蛋白質(zhì)、維生素及碳水化合物的餐食，滿足孩子成長需求。
食譜推薦表
| 食譜名稱 | 主要食材 | 制作步驟（簡化版） | 耗時 |
|---|---|---|---|
| 雞蛋蔬菜卷 | 雞蛋、胡蘿卜、菠菜、奶酪 | 蔬菜切碎拌入蛋液煎熟，卷起切塊 | 10分鐘 |
| 肉末西蘭花飯 | 瘦豬肉末、西蘭花、米飯 | 肉末炒熟加焯水西蘭花，拌米飯 | 15分鐘 |
| 番茄鱈魚面 | 鱈魚、番茄、兒童意面 | 番茄炒軟加鱈魚丁，拌煮熟的意面 | 12分鐘 |
| 南瓜雞肉燴飯 | 南瓜丁、雞胸肉、米飯 | 雞肉炒熟加南瓜燜軟，混合米飯 | 18分鐘 |
| 豆腐蝦仁蒸蛋 | 嫩豆腐、蝦仁、雞蛋 | 雞蛋液混合豆腐塊，表面放蝦仁蒸8分鐘 | 15分鐘 |
| 彩椒牛肉炒飯 | 牛肉粒、彩椒丁、玉米粒、米飯 | 牛肉炒熟加蔬菜丁，與米飯翻炒調(diào)味 | 20分鐘 |
搭配建議
操作貼士
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