紅豆姐姐的育兒日常
田雞是孕婦補充蛋白質的常見食材，但不當搭配可能引發健康風險。以下是需避免的禁忌組合及科學建議：
| 禁忌搭配 | 原因 | 建議替代 |
|---|---|---|
| 田雞+豆類（如黃豆、毛豆） | 豆類含草酸，可能與田雞中的鈣結合形成結石 | 搭配綠葉蔬菜（如菠菜焯水后）補充鈣 |
| 田雞+柿子/山楂 | 柿子中的鞣酸會與蛋白質結合，導致消化不良 | 選擇蘋果、香蕉等溫和水果 |
| 田雞+濃茶/咖啡 | 茶堿和咖啡因可能抑制鐵吸收，增加胎兒缺鐵風險 | 飯后1小時飲用溫水或淡茶 |
| 田雞+乳制品（如牛奶） | 乳制品中的鈣可能影響鐵吸收，降低營養利用率 | 避開同時食用，間隔2小時以上 |
| 田雞+酒精類飲品 | 酒精易通過胎盤影響胎兒發育，增加畸形風險 | 孕期完全避免酒精 |
注意事項：
科學搭配示例：
田雞+糙米+西蘭花→平衡蛋白質、碳水及膳食纖維
田雞+冬瓜湯→利水消腫，適合孕期水腫人群
（注：個體體質差異較大，具體飲食需結合醫生建議調整）
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