紅豆姐姐的育兒日常
蝦是優質蛋白質來源，且含有一定量的DHA（二十二碳六烯酸），這種Omega-3脂肪酸對胎兒神經發育至關重要。研究表明，孕期適量攝入DHA可促進胎兒大腦和視網膜發育。
| 食物種類 | DHA含量（每100克） |
|---|---|
| 鯖魚（生） | 1000-2000毫克 |
| 三文魚（生） | 1500毫克左右 |
| 蝦（熟） | 約100-200毫克 |
| 蛋黃 | 約100毫克 |
說明：蝦的DHA含量低于深海魚類，但高于蛋黃。建議孕婦通過多樣化飲食補充DHA，如搭配魚類、藻類及DHA強化食品。
總結：蝦可作為孕期DHA來源之一，但需結合其他食物均衡攝入。個體差異較大，建議咨詢營養師制定個性化方案。
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