紅豆姐姐的育兒日常
木瓜富含維生素C、A及葉酸，有助于增強免疫力、促進胎兒發育。但其含有的木瓜酵素可能刺激子宮，需控制攝入量。
| 孕期階段 | 推薦食用量 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 孕早期（1-12周） | 100-150克/天 | 避免空腹食用，選擇成熟軟木瓜 |
| 孕中期（13-28周） | 150-200克/天 | 搭配其他水果，避免過量 |
| 孕晚期（29-40周） | 100克/天 | 減少攝入，防止宮縮風險 |
若擔心風險，可選擇木瓜制品（如罐頭）或搭配其他低風險水果（如蘋果、香蕉）。
（注：以上建議基于營養學常識，具體需結合個人體質及醫生指導。）
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