愛吃泡芙der小公主
4歲是兒童運動能力快速提升階段，注重基礎動作模式訓練與協調性培養，可通過趣味游戲、器械輔助等方式，促進大肌肉群發展和精細動作協調。以下訓練方法可針對性提升運動能力：
一、大肌肉群發展訓練
| 活動類型 | 訓練要點 | 建議頻次 |
|---|---|---|
| 拋接球 | 雙手接直徑20cm球 | 每日3組 |
| 踢球 | 單腳連續踢動 | 每日2組 |
| 滾球 | 控制方向與力度 | 每日5次 |
二、精細動作培養方案
手工制作 使用安全剪刀沿直線剪紙 黏土塑形（動物/食物造型） 串珠游戲（直徑1cm以上珠子）
生活技能實踐 ?獨立系大紐扣 ?用筷子夾取輕質物品 ?自主倒水不灑漏
三、平衡協調專項訓練
直線行走 地面貼膠帶形成10米直線 進階可單腳交替前行
平衡器材
四、綜合體能提升策略 設計包含跑跳、投擲、攀爬的障礙賽道 設置獎勵機制（如貼紙積分） 每次訓練時長建議：20-30分鐘
五、安全防護要點 選擇EPE材質的運動護具 運動場地需預留2米安全緩沖帶 避免空腹或飽腹后立即運動
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